近视防控的科学策略：控制用眼时间，“20-20-20”原则要记牢，每20分钟远眺20英尺处20秒，缓解疲劳。-保持正确姿势，看书写字时，眼书距离33厘米，胸桌一拳，笔尖距手指3厘米。增加户外活动，每天累计2小时、每周14小时以上，近视发生率能降低10%以上，户外光线能让视网膜释放多巴胺，助眼球发育。个合理饮食，多吃胡萝卜、菠菜、柑橘、坚果这些富含维生素 A、C、E 和叶黄素的食物。定期眼部检查，孩子3岁起每年至少查一次视力，去正规机构全面检查，建眼健康档案，养成好习惯和科学用眼方法。科学配镜矫正，确诊近视就在医生指导下选合适眼镜或角膜塑形镜，定期复查调整。减少电子屏幕使用，特别是手机和平板，用的话开护眼模式，调好亮度和色温。总之，远离“小眼镜”要孩子、家长和社会一起努力！注意这些方面，才能防控近视，让孩子拥有清晰明亮未来！#近视 #儿童近视 #近视防控 #儿童近视怎么办 #预防近视 #保护视力#健康科普L 说点什么.点赞收