为了保持平衡，孕妈的身体重心会往前移，这时候，腰椎就不得不承担起更多的压力，就像一个原本轻松扛着小包裹的人，突然被塞了一个超级大的行李箱，时间长了，腰椎就容易“闹脾气”。

腰椎突出一旦发作，那酸爽简直无法形容。孕妈可能会觉得腰部像绑了个沉甸甸的沙袋，又酸又胀，站也不是，坐也不是。

有时候打个喷嚏或者咳嗽一下，腰部就像被电击了一样，疼得直咧嘴。晚上睡觉翻个身，都得小心翼翼，生怕一不小心就触发了疼痛的“开关”。
那怎么把这个“小怪兽”挡在门外呢？其实方法很简单。平时走路的时候，孕妈可以像优雅的企鹅一样，挺直腰板，慢慢走，这样能让腰椎少受点罪。坐着的时候，选一个舒服的椅子，在腰部放个小靠垫，给腰椎来个“专属拥抱”，让它能放松放松。

还有哦，孕妈别老是躺着不动，适当的运动也很重要。像散步、孕妇瑜伽这些温和的运动，就像给腰椎做了一场“按摩”，能让它更有活力。不过运动的时候一定要注意安全，别累着自己。
准妈妈们，怀孕是一场奇妙的旅程，虽然腰椎突出这个“小怪兽”可能会来捣乱，但只要我们做好预防，就能把它远远甩在身后。让我们一起开开心心地迎接小宝贝的到来吧！