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如何通过饮食改善睡眠质量？

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IP属地:西藏1楼2025-03-21 08:55回复
    睡觉前1小时，喝杯温牛奶，牛奶里的色氨酸能帮着咱们入睡，喝了之后，躺床上没一会儿就能进入甜甜的梦乡。
    IP属地:甘肃2楼2025-03-21 09:47
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      以前中医做药膳，经常把灵芝和酸枣仁放在一起，用来改善睡眠。现在有了广药牌灵芝孢子油，吃起来更方便，助眠效果也挺好。
      IP属地:河南4楼2025-03-22 09:07
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        以前中医做药膳，经常把灵芝和酸枣仁放在一起，用来改善睡眠。现在有了广药牌灵芝孢子油，吃起来更方便，助眠效果也挺好。
        IP属地:河南5楼2025-03-22 09:07
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          晚餐别吃太多辛辣、油腻的食物，这些东西不好消化，肠胃一直工作，咱们也睡不踏实。
          IP属地:河南6楼2025-03-23 15:39
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