扛不住了呀好兄弟们【健身吧】

05月03日漏签0天

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扛不住了呀好兄弟们

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俩月没练恢复训练了肌肉疼怎么缓解？

送TA礼物

IP属地:湖北

来自iPhone客户端1楼2025-03-21 15:48回复

同一个部位，比如二头，练完了，休息一天，这一天不练二头，练胸肩背啥的，完事第三天，热热身之后接着虐二头，然后你会发现，疼痛感似乎减轻了一些，再间隔一天再练，基本都不疼了。
我停停练练经常的，没那个耐性等他不疼，顶多练完让他休息一天。

IP属地:辽宁

2楼2025-03-21 16:01

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以前我一周练2次，肌肉一点也没感觉，上次过年后停了一个多月，练了一下，肌肉酸胀了一星期。

IP属地:浙江

3楼2025-03-21 16:46

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人的肌肉强度是有限的，经不起拉力

IP属地:湖北

来自Android客户端4楼2025-03-21 18:00

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疼就休息呗

IP属地:江苏

来自iPhone客户端5楼2025-03-21 18:09

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正常，注意休息别受伤了

IP属地:山东

来自Android客户端6楼2025-03-21 20:41

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医院

IP属地:浙江

来自Android客户端7楼2025-03-21 21:13

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我一般去按摩店按摩后来发现是夜班休息时间短+重量加太多全压关节导致的

IP属地:塞浦路斯

来自iPhone客户端8楼2025-03-21 22:41

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拉伸筋膜刀

IP属地:广东

来自Android客户端9楼2025-03-22 08:37

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还是很有型啊

IP属地:海南

来自iPhone客户端10楼2025-03-22 12:37

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找兄弟帮你缓解，顺便还能开导开导

IP属地:广西

来自Android客户端11楼2025-03-22 16:02

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练几年了呀

IP属地:广东

来自iPhone客户端12楼2025-03-22 17:54

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两个月没练看起来还这么紧实，这天赋是有多强

IP属地:四川

来自Android客户端13楼2025-03-22 18:21

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洗浴按摩大宝剑

IP属地:上海

来自Android客户端15楼2025-03-22 22:00

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