首先 我们要说的就是 饮食均衡：增加高蛋白、低GI食物，减少生冷辛辣，多吃红枣、榴莲也可以吃～ 不要挑食。
2、喝豆浆：每周坚持2-3次可以喝黑豆浆#三十几岁而已 （黑芝麻、黑米、黑豆、黑枸杞、黑桑葚），可以用豆浆机自制或选用五黑粉冲泡 还可以冲泡3、坚持健身保持好的身体健康状态 对移植有帮助但经期应暂停。
4、调整生活习惯：尤其男的戒烟戒酒，每天11点之前入睡，确保8~10个小时的充足睡眠
5、补充辅酶q10：食补怕不够，AMH 值低一定要吃，🥰。一天两次一次一粒！
6 保持好心情 一定要有好心情 心情很重要