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记录160，124斤健身减肥饮食

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由于锻炼十几天体重重了两斤，记录吃食打卡不放体重变化
IP属地:安徽来自Android客户端1楼2025-03-27 08:25回复
    3.27 早上苹果+纯奶一瓶
    中午两个咸菜包子
    IP属地:安徽来自Android客户端2楼2025-03-27 08:26
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      我也是开始锻炼的两周体重没变化，不过腰围和腿围都减少2公分。现在第三周，体重开始掉了。继续坚持，不要在意体重。
      IP属地:北京来自Android客户端3楼2025-03-27 09:19
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        IP属地:安徽来自Android客户端4楼2025-03-27 11:59
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          只是超了一点点
          IP属地:广东5楼2025-03-27 12:36
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            3.28 早：一个煮鸡蛋+纯牛奶一瓶+四个煎饺
            IP属地:安徽来自Android客户端6楼2025-03-28 08:35
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              3.29 放纵日
              早上 吃了辣豆腐和坚果
              中午 炒面
              IP属地:安徽来自Android客户端7楼2025-03-29 18:26
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                3.30
                早上炖蛋
                中午米粑三个
                晚上蔬菜一碗
                运动：力量半小时+有氧40分钟➕臀桥60个+拉伸10分钟
                IP属地:安徽来自Android客户端8楼2025-03-30 21:19
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                  3.31 早上和中午分别都是
                  一个鸡蛋两块牛排，一个米粑
                  IP属地:安徽来自Android客户端9楼2025-03-31 13:25
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                    4.1 力量+有氧✓
                    臀桥100个✓
                    拉伸10分钟✓
                    平板支撑30✖️4✓
                    早饭鸡蛋牛奶，午饭牛肉+米粑两个，晚上不吃
                    IP属地:安徽来自Android客户端10楼2025-04-01 18:52
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                      4.2 早上鸡蛋牛奶
                      中午 鸡肉鸡汤
                      晚上 鸡肉
                      臀桥100个 平板支撑30✖️6
                      IP属地:安徽来自Android客户端11楼2025-04-02 20:09
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                        4.3 早上 蒸蛋
                        中午 饭菜吃饱
                        晚上鸡腿
                        夜跑3公里+臀桥100个+平板支撑30秒✖️3
                        IP属地:安徽来自Android客户端12楼2025-04-03 20:44
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                          4.4 早上鸡蛋牛奶
                          中午卤牛肉米饭吃饱
                          晚上煮蔬菜
                          跑步三公里+100臀桥+平板支撑30✖️4
                          IP属地:安徽来自Android客户端13楼2025-04-04 19:48
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                            4.5 早上鸡蛋牛奶
                            中午吃大餐（席
                            晚上一个芒果
                            跑步5公里+臀桥100个+平板支撑30✖️3
                            IP属地:安徽来自Android客户端14楼2025-04-05 20:53
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                              4.29 119斤
                              IP属地:安徽来自Android客户端15楼2025-04-29 09:35
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