服用康宝莱的人，给你一些关键提醒

代餐建议控制在2餐/日以内，避免肠道微生态失衡，每周至少1天安排「欺骗餐」，刺激瘦素分泌，搭配阻力训练（如深蹲/平板支撑），防止肌肉流失
效果监测指南
每日记录：饱腹感持续时间（理想为3-4小时）
每周测量：腰围/臀围变化（比体重更反映体脂变化）
每月检测：空腹血糖/糖化血红蛋白（评估代谢健康）
对于追求极致效率的都市人，康宝莱奶昔确实是「时间-健康」平衡的好选择。但记住，任何代餐都是辅助工具，保持对食物的感知力（如每周1次正念饮食），才是长期身材管理的核心。
结合适当运动：
运动是保持健康体重和体态的关键。结合奶昔代餐，适当的运动可以加速减肥进程，增强身体素质。
选择适合自己的运动方式，如散步、跑步、瑜伽等，并坚持定期锻炼。