戒友lefty和我讲，他天天学戒色知识，却还是破戒，心里很不是滋味。他说上次破戒前特别压抑，不过这次破戒后，他开始改变自己。以前房间乱得像狗窝，现在收拾得干净整洁，还主动帮妈妈做家务，有空就听轻音乐、保持微笑。lefty觉得心态才是戒色关键，戒色知识治标不治本。
其实lefty作为老戒友，觉悟已经不低，但只要还破戒，认知就有漏洞。想成功戒色，就得不断提升觉悟，对戒色有正确深刻的认知。lefty的问题在于情绪管理差，生活里的不顺会影响情绪，负面情绪易导致破戒，兴奋情绪也一样。他把戒色知识和心态调整分开，这是误区，戒色知识包含心态调整。好在他破戒后意识到情绪管理重要性，过了情绪关，戒色才会稳定。
觉悟涵盖良好习惯养成和心态调整，戒色成功=觉悟高+警惕强 ，警惕也属于觉悟范畴。意淫和情绪管理都是戒色难关，很多人就栽在情绪管理上。有些戒友多次破戒才明白情绪管理的重要。
戒色得学会情绪管理，本质是心理暗示。烦躁时暗示自己平静，也能回忆开心事。像我曾患神经症，靠想喜剧片段调整情绪。情绪管理还包括激励自己，克服懈怠。注意别大笑，大喜会伤心，我就听说过有人大笑猝死的真实例子。
下面分享情绪管理方法：
1.察觉情绪：负面情绪一来就马上发现。
2.转移情绪：比如折个纸团把情绪包起来扔掉。
3.替换情绪：想开心事摆脱负面情绪。
4.放空自己：观想无我，消除情绪。
5.宣泄情绪：运动、看电影、听音乐都行。
6.自我激励：肯定进步，听励志歌曲等。
7.多做善事：帮助戒友等，传播正能量。
8.养生意识：明白负面情绪伤身体，赶紧摆脱。
9.保持微笑：暗示自己乐观。
10.放松自己：泡澡、做养生功法。
情绪管理就是能选择情绪，负面情绪出现就立刻干预，不被控制，不然容易破戒。戒色就是观察、识别、管理念头，学戒色文章提升觉悟，就是为了掌控念头。要清楚哪些念头易破戒，像负面情绪、意淫等念头，一旦出现马上纠正。让我们做念头的观察者和掌控者！
居一切时不起妄念
于诸妄心亦不熄灭
住妄想境不加了知
于无了知不辩真实
——《大方广圆觉修多罗了义经》