还有偶尔通过出体知梦。也比较少

你是在白天练还是晚上？如果是晚上，你就调到白天，白天知梦率远超夜晚。暗示啥的都是机械的，没必要过多，重要的是你每次清明有没有提升自己的感悟？还是只是清明激动一下就算了？心灵的旅程如果心神没法提升，那只是原地踏步而已。梦的感觉抓住没有？灵体出来是什么感觉？什么东西在刺激你自然知梦？这些都是能通过练习通过日记找到的。清明梦和普通梦分开记，一下就能通过清明梦回忆起当时的感觉，这些都是要细心，要独立思考建立起来的。平时有没有看书看视频，学习那些前辈的经验？很多地方可以用心可以突破，千万别只是记梦，睡觉，睡觉，记梦。

我可能对于梦中知梦有了一些自己的理解
1根据梦境日志，找到梦境标识。单纯的凭借情节知梦需要现实中逻辑条理比较强。
2从念头中去，就是念头中出现梦标，验梦。
3疑梦验梦训练，遵循歧梦谷的模式，停下来，组合验梦，想象自己接下来去干什么。
此外，如果能够在现实中时刻保持一种对于现实的观察，也可以说是，一种实用的锻炼技巧。因为很多事情会把我们的注意力从这个觉知，这个注意力中拉出来。不过，这是很有趣的练习呢。
此外，专心也是一个很好的练习，比如说走路的时候注意力在脚掌，比如吃饭的时候注意力在吃饭咀嚼次数，比如说说话的时候在梦境觉知上，做事专心一心一意也是这个练习的一种表现形式。

我的梦标第一个是醒来，就是从床上醒来时。
第二个是春梦。