家人们，最近我真的被睡眠不足狠狠 “拿捏” 了！前阵子工作压力大，天天熬夜加班，晚上躺在床上脑子还在飞速运转，根本睡不着。结果第二天起来，头晕得像在坐旋转木马，头疼得感觉脑袋要炸开，一整天都浑浑噩噩，工作效率直线下降，真的太痛苦了！
我猜肯定不少宝子和我有一样的经历。现在生活节奏快，熬夜似乎成了很多人的生活常态。晚上不是刷手机停不下来，就是被工作、生活的烦心事困扰难以入眠。但长期睡眠不足，真的会给身体带来超多负面影响，头晕头疼就是最常见的症状之一 。据相关研究表明，睡眠不足会导致大脑得不到充分休息，脑血管收缩舒张功能紊乱，进而引发头晕头疼。而且，长期睡眠不足还可能会增加患上心脑血管疾病、内分泌失调等问题的风险，真的不容小觑！

睡眠不足，为啥头会 “闹情绪”？
相信不少宝子都有过这样的疑惑，睡眠不足咋就和头晕头疼扯上关系了呢？其实，这背后有着复杂的生理机制。就像一台机器，长时间运转不休息，各个零件都会出问题，我们的大脑也是如此。
当我们睡眠不足时，脑血管就开始 “闹脾气”，收缩舒张功能变得紊乱，导致脑供血不足 。大脑可是个 “耗氧大户”，对氧气和营养物质的需求极高。一旦供血不足，氧气和营养送不及时，大脑就会 “抗议”，头晕头疼就找上门来了。就好比汽车没油了，自然跑不顺畅，还会发出各种 “噪音”。

睡眠不足还会让大脑里的代谢废物堆积。在我们睡觉的时候，大脑会进行自我清洁，把白天产生的代谢废物清理出去。可要是睡眠不足，这个清洁工作就没法好好完成，废物越积越多，就会影响大脑的正常功能，引发头晕头疼。打个比方，房间长时间不打扫，垃圾堆满了，还能住得舒服吗？大脑也是一样的道理。
中药登场，开启 “舒缓之旅”
幸运的是，我们老祖宗留下的中药宝藏，为缓解睡眠不足引起的头晕头疼提供了不少良方 。下面就给大家分享一些常用的中药调理方法。

一）经典方剂，千年智慧的 “止痛密码”
天王补心丹：这可是中医界的 “明星方剂”，具有滋阴养血、补心安神的功效 。就像给我们的心脏和大脑来了一场温柔的呵护。对于睡眠不足导致的心阴不足，出现心烦失眠、头晕健忘等症状，效果特别好。里面的生地、玄参、麦冬等药材，能滋阴清热；当归养血润燥；酸枣仁、柏子仁、远志等宁心安神，共同为我们的睡眠和大脑健康保驾护航。
知柏八味丸：也叫知柏地黄丸，主要功效是滋肾阴，降虚火 。当睡眠不足引发肾阴亏损，虚火上炎，出现头晕耳鸣、潮热盗汗、失眠多梦等症状时，它就能大显身手。方中的知母、黄柏清热泻火；生地、山萸肉、山药等滋补肾阴，让身体的阴阳重新恢复平衡，头晕头疼自然也就缓解了。

半夏白术天麻汤：一听名字就知道它和头晕头疼关系不一般 。这个方剂具有健脾祛湿、化痰息风的功效，特别适合脾虚湿盛、痰浊内阻导致的头晕头疼。很多宝子睡眠不足后，脾胃功能也会受影响，体内湿气加重，就容易出现头重如裹、胸闷恶心、头晕头疼等症状，这时候半夏白术天麻汤就能派上用场啦。半夏、天麻化痰息风；白术、茯苓健脾祛湿，把身体里的 “坏东西” 清理出去，让脑袋重新清爽起来。