楼主，这其实就是精神内耗，它会消耗你的精力，会让你觉得脑子很累，而且贪嗔痴本来就会影响身心健康。加油

思伤脾，怒伤肝，恨伤心，邪恶五情（怨恨恼怒烦）会导致全身气血流畅不顺，消化不良，肝郁气滞，气滞血瘀等问题，反内耗的方法有森田疗法，冥想，刻意无聊等等。

加油戒除邪淫，从心上戒除，多修心，忏悔改过，孝敬父母，行善积德，学习宣传戒色，读佛经，放生，培养内心正气，正气足，邪不可侵，加油

读心经可以帮助

加油加油

兄弟，你现在必须要求自己不能再看一切h，遇到不良诱惑第一时间就要避开，然后推荐你读这本书，可以给你指导，能帮你化解欲望，非常好的一本书，里面还包含很多sy后遗症的恢复方法，相信会对你有很大帮助，以下是链接，祝好！如果觉得还有疑问，还可向我提问，看到就会回复。
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参考上面这本书，能救你