超级怕痛的人如何成功顺产作为一个痛觉神经发达的人，因为害怕剖腹产切开肚皮，害怕潜在的永久性损伤风险，一直坚定地选择顺产，选择相信最自然的分娩方式，也相信自己的身体。但顺产的特点就是，风险可以很小，也可以很大，不顺利的顺产还不如剖腹产。所以选择顺产意味着，这是一条需要主动自我管理的道路。我的顺产总耗时七个小时，无痛前用时五个小时开两指，打完无痛十几分钟十指开全，正式生产持续不到半个小时。整个过程除了超快开指造成了不小的痛苦，其他都还算顺利：内检四次无人工破水无手拔宫颈没打缩宫素无侧切无撕裂无脐带绕颈/打结无产钳无手剥胎盘回顾起来，如果想要顺利顺产，这些经验你也许可以用到。控制孕期体重我虽然因为孕早期重度孕反瘦了10斤，但也坚持孕期每天监测体重，以孕反结束后的体重为起点来要求自己，最终整个孕期体重增长为15斤，相比建档时刚好25斤。并且我不喜甜食，没有妊糖，甜食只是吃了很多柚子、车厘子、猕猴桃之类。发现外食体重增加很快后，尽量每餐都在家自己做，坚持自己烧菜直到37周。最终，宝宝出生体重为3000g，双顶径9.4，算顺产的理想体重。适度但有针对性的孕期锻炼孕妇操我觉得完全看个人，量力而行即可。孕中期曾经为了控制体重做了几次欣欣籽，发现全程跟练非常累，就没有再坚持。只尽量每天下楼散步溜达半小时-一小时。孕中期开始做凯格尔运动增强盆底肌肌力，刚开始不会发力，还在手机上下了个G动app跟着上面的方案打卡锻炼，有助于加速第二产程，减少侧切撕裂的问题。39周后，一万步暴走2天➕每天早晚乳头按摩半小时➕每天骨盆操半小时。促进宫颈软化、胎头下降，加强骨盆弹性。最终在39➕3凌晨出现规律宫缩。入院待产当晚，继续乳头按摩，再在网上搜了催产开指操做了二十分钟，成功在凌晨自然发动。队友协作顺产不是一个人的事，它需要一家人的支持，从心理到生理上。因为顺产最重要的力量来自母体分泌的催产素，而催产素在安全舒适的环境里分泌得更旺盛。孕期为了辅助顺产，队友可以做的事情包括但不限于：关心孕妈身体和心情陪伴散步、锻炼做会阴按摩给孕妈加油打气积极做待产准备，做待产负责人…这名得力的队友，不仅有利于成功顺产，还会在将来的日子里，成长为一名合格的宝爸。希望姐妹们都能一切顺利！
