我是从2024年11月份开始减肥的，从138斤，减到现在的118斤，截止2025年4月1号，用5个月时间，减了20斤。我的目标是116斤。
先从运动来说，以前不怎么运动。开始减肥后，每早半个小时摇呼拉圈。后来坚持摇一个小时。
每天快步走十里路。
减肥有瓶径期，不要着急。慢慢坚持。
饮食方面，坚持早餐煮苹果，一个鹅蛋。有的时候，吃点打卤面。午餐正常吃。晚餐就是菜，煮玉米，或者红薯。油炸食品基本不吃。吃鸡肉，鱼肉，牛羊肉。各种蔬菜都吃。尤其爱吃豆制品。零食基本不吃。
感觉减肥之后，身体状态比以前轻盈，更有活力了！加油！致敬每个为健康减肥的朋友！