今年二十五岁，去年戒过一段时间，满打满算从初一有了念头，高一左右开始有了手艺活，到现在不敢对视别人说话有气无力脾气易燥，现在满脸痘坑痘印皮肤暗沉粗糙，头上也长了白头发，脾胃虚寒，去年被人推荐来戒色吧，牙齿不齐口臭脸颊两旁发肿别人都说我胖了，戒了三天那几天满脑子都是sq废料，七天才没有特别强的欲望，十五天我觉得每天都特别想睡觉每晚不到九点就睡早上六点多准时醒，然后看到兄弟们推荐我多吃粗粮吃素各种蔬菜，早上出去多透透气。症状戒了一个月多少敢跟别人对视了，身上那些难闻的气味也少了，现在就是遗精的问题和意淫问题每天都在念口诀:念起即断，念起不随，念起即觉，觉之既无。没有睡眠障碍沾枕头就能睡着半夜就去一趟厕所回来躺床上就能睡着，总结上次经验:冬天赖床不起看到微信视频号有擦边视频致使41天努力全部浪费，每次碰到丝袜，美腿什么的停滞不前，现在碰到擦边视频立刻点不感兴趣，马上念断念口诀，现在看视频都是一些国家事情和各种正能量的视频，总体来说比上一次要好很多，上次戒色这个时候我已经靠强戒，这一个多月一点荤腥和酒精都没碰才觉得现在特别轻松，每天起床感觉脑子特别清晰不再那么昏昏沉沉，以后也会发各种目标，兄弟们一起努力，谢谢兄弟们也希望兄弟们能多提一下建议。