一、这些"小石子"正在卡住你的治疗车轮
1. 服药时间太随意
把"饭前1小时"理解成"大概饭前随便吃"，结果药效打对折。有个患者调整服药时间后，药效持续时间直接多了2小时。

2. 喝水像喂小鸟
一天喝不够三杯水，药物代谢物堆积在体内，副作用更明显。记住，喝水就是在"洗药"！

3. 康复训练三天打鱼
今天兴致来了练两小时，明天累了就躺平。这就像给手机充电，每次都只充到30%，永远满不了。
4. 熬夜追剧不停歇
深夜的电视剧比药还香？缺觉的大脑就像没充电的手机，再多药也带不动。

5. 把医生当算命先生
半年不复查，指望医生能隔空把脉。病情变了方案却没变，难怪没进步。
二、真实案例
63岁的周先生堪称"佛系治疗"典范：
- 药物想起来就吃

- 水杯永远只喝一半
- 康复操看心情做
- 复查？等严重了再说
结果治疗一年，不仅症状没改善，还新添了便秘、头晕的毛病。后来在我的"威逼利诱"下：

- 定了5个服药闹钟
- 买了2升的大水壶
- 康复训练列入每日必做
- 严格每3个月复查

三个月后，他女儿惊喜地发现："爸，你现在端碗手不洒了！"
三、为什么小事这么要命？
1. 药物浓度像过山车：不规律用药导致血药浓度波动
2. 代谢废物排不出：缺水让药物副产物堆积
3. 神经失去"记忆"：间断训练无法建立新运动模式
4. 身体修复时间不足：熬夜阻碍神经自我修复