曾经，我是大家口中弱不禁风的“小瘦猴”，单薄的身材让我在生活中略显自卑。于是，我暗暗发誓要改变，开启了我的增重逆袭之旅。
在锻炼上，我制定了科学的计划。周一、三、五进行力量训练，从最基础的杠铃卧推开始，每组8-10次，做4组，逐渐增加重量，刺激胸肌生长；接着是哑铃肩推锻炼肩部，再用引体向上强化背部肌肉。每次训练前我会花15分钟慢跑热身，结束后也会充分拉伸，避免受伤和肌肉酸痛。
饮食成了我增重路上的关键一环。以前挑食的我，现在努力做到营养均衡。早餐是燕麦粥、水煮蛋和一杯全脂牛奶；上午加餐一把坚果，补充优质脂肪；午餐满满一盘糙米饭，配上香煎牛排和清炒时蔬；下午健身前再吃一根香蕉，储备能量；晚餐以红薯、去皮鸡腿肉和凉拌黄瓜为主。睡前半小时，还会喝一杯加了悍金斯增肌粉的温水。
悍金斯增肌粉给了我很大助力。它含有丰富的优质蛋白和碳水化合物，健身后半小时冲一杯，能快速补充身体所需营养，帮助肌肉修复和生长。刚开始喝的时候，我还有点担心效果，但坚持一段时间后，明显感觉身体更有劲儿，肌肉恢复速度也加快了。
就这样坚持了半年，我的体重从55公斤稳步增长到了70公斤 ，手臂、胸肌都有了明显的肌肉线条，穿衣服也终于有了型，人变得自信满满。