身为一个瘦子，身形单薄带来的困扰如影随形，我暗自发誓要增重。
起初，我在网上查阅大量资料，制定科学锻炼计划，每周固定4 - 5次前往健身房，从平板卧推、哑铃肩推等力量训练入手，每组动作8 - 12次，循序渐进增加重量，刺激肌肉生长。
饮食结构也彻底改变，早餐加入燕麦、坚果和全脂牛奶，正餐大幅提升碳水和蛋白质摄入，鸡胸肉、鱼虾、红薯、玉米成了餐桌常客。训练后半小时，我会用温水冲调悍金斯增肌粉，它富含优质蛋白和碳水，能快速补充能量。
坚持半年，体重稳步上升，身形愈发健壮，整个人精气神十足。