身为一个瘦子，体重常年不达标，穿衣服撑不起来，体能也差，我终于受不了，开启增重计划。
起初，我在网上找各种教程，制定了专属锻炼计划，每周四次力量训练，雷打不动。从基础的杠铃卧推开始，一组8个，慢慢加到12个，循序渐进做3 - 4组，深蹲、硬拉也是同样流程，每次练完肌肉都酸痛得厉害，但我知道这是在变强。
饮食上，我彻底告别了之前随便糊弄的习惯。以前早餐可能就喝杯咖啡，现在会吃两个鸡蛋、一碗燕麦粥，再喝杯牛奶；午餐和晚餐以鸡胸肉、三文鱼、糙米饭为主，搭配西兰花、胡萝卜等蔬菜。
每次高强度训练后，我都会用温水冲一杯悍金斯增肌粉喝。它就像及时雨，快速补充消耗的能量。就这样坚持了半年，体重稳步上升，镜子里的自己肩膀变宽、手臂有了肌肉，整个人精气神都不一样了。