第一，早睡早起 （√ ）
第二，戒S吧帮助戒友回答三个以上问题（√ ）
第三，写出sy的好处？答：几秒钟感觉一辈子痛苦第四，写出sy的坏处？答：长相丑陋，身体虚弱，霉运连连……说不完的症状！
第五，y望来时突然很强烈时该怎么做？答：念断念口诀，立马去冷水洗脸，千万不能跟随念头，久战自苦，刚升起的欲望小火苗是最容易被熄灭的，千万不能任由他发展成为熊熊烈火，无法自拔！
第六，已经痛苦了这么久，还要继续沉沦下去吗？我已经痛苦了十年之久，不敢继续沉沦下去了，我深知其苦！
第七，每次完事后就是无尽的痛苦，又要重新开始？你重新开始无数次了吧？白白浪费最宝贵的精气神，把身体弄废了，行尸走肉一样，满意了？（几秒钟感觉后就是无尽的痛苦，悔恨，负罪感，不敢重新开始了，我失败无数次了，白白浪费太多宝贵的精气神了，每天浑浑噩噩的日子我受够了，悔之晚矣，现在发誓悬崖勒马，希望还为时不晚！ ） 2025.4.8 第五十五天