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海员睡觉的事

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老铁们，你们上船有没有这种情况，就是感觉有时候很困但就是睡不着，在床上来回翻滚俩小时，睡不着，有时候白天很困晚上又嘎嘎精神，而且就算睡着了半夜还经常醒，感觉哥们上船睡眠质量是真的差，黑眼圈加重了很多，明明感觉睡觉时间不少但是质量真的差的离谱，靠了哥们不会猝死在船上吧，现在凌晨两点多还是睡不着，7点多还得起来上班，在床上躺了一个半小时了，睡不着，真的烦，有没有啥办法呢，铁子们
IP属地:上海来自Android客户端1楼2025-04-09 02:16回复
    来....来一发？
    IP属地:广东来自Android客户端2楼2025-04-09 02:47
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      规律作息 改几点起床就几点起床
      IP属地:上海来自iPhone客户端3楼2025-04-09 03:27
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        是这样的，我有段时间就这样失眠了很久，非常痛苦，在床上翻来覆去睡不着，白天又特别困
        IP属地:天津来自Android客户端4楼2025-04-09 21:48
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          跳海里冷静一下
          IP属地:北京来自手机贴吧5楼2025-04-09 22:12
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            听点舒缓的音乐
            IP属地:山东来自Android客户端6楼2025-04-09 22:35
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              航班一次
              IP属地:江苏来自Android客户端7楼2025-04-09 23:05
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                吃点褪黑素或者南非醉茄试试，但别总吃
                IP属地:江苏来自Android客户端8楼2025-04-09 23:11
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                  平躺在床上，大脑放空，身体放松，心里想着，从头部开始往下一个部位一个部位的完全放松起来，头部开始放松依次颈部胸部双手腹部下半身，一个部位完全放松了就到下一个部位，心里只想着关于身体部位放松后到下一个部位的事情。基本上从开始闭眼到入睡没到腹部放松就睡着了。心里燥热的话可以沾点水涂抹在双耳上。婴儿蜷缩式侧躺睡觉也可以试一下。
                  IP属地:广东来自Android客户端9楼2025-04-09 23:22
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                    明显是生物钟紊乱了。
                    IP属地:新加坡来自iPhone客户端10楼2025-04-10 00:01
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                      下班就精神，上班就瞌睡来。。要是有思想负担，失眠就死苦了
                      IP属地:匈牙利来自Android客户端11楼2025-04-10 00:02
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                        斜着睡 ，床对角
                        IP属地:福建来自Android客户端12楼2025-04-10 00:17
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                          按我们管事说的，这还不够累，睡不着就起来去敲锈
                          IP属地:江西来自Android客户端13楼2025-04-10 00:29
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                            拨钟多吧
                            IP属地:英国来自Android客户端14楼2025-04-10 01:51
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                              生物钟紊乱了，遭得住就白天熬一熬晚上早点睡，遭不住就褪黑素睡前来一片
                              IP属地:日本来自Android客户端15楼2025-04-10 03:18
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