亲爱的多囊姐妹们，我深知你们在备孕路上的艰辛，每一次期待的落空，心里都满是失落。作为北京卫人医院不孕不育科主任的医助，陪伴过好多和你们一样勇敢追梦的姐妹，今天就想和你们唠唠多囊备孕，饮食这点至关重要的事儿。
多囊卵巢综合征（PCOS）让咱们的内分泌像调皮的小孩，总是捣乱。但别担心，合理饮食就是驯服这个 “小调皮” 的法宝，能大大提升受孕的希望哦。先说说富含膳食纤维的食物，燕麦、全麦面包，还有水灵灵的西兰花、菠菜，红彤彤的苹果、紫莹莹的蓝莓，它们就像小卫士，守护着咱们的血糖，不让它上蹿下跳，干扰内分泌。
早上喝一碗桂格燕麦粥，再咬一口清甜苹果，感觉新的一天都充满能量，对不对？蛋白质也是超重要的 “队友”，黑豆、豆浆、三文鱼、鳕鱼、鸡蛋，还有低脂奶制品，都是优质蛋白质的宝库。北大荒的有机黑豆，打出的豆浆香浓又营养，常喝它，给身体 “加油”，还能悄悄帮咱们调节激素水平，就像给身体的小齿轮上了润滑油，运转更顺畅。吃油也有讲究，要选健康的。橄榄油、鱼油，还有坚果里的不饱和脂肪酸，那可都是宝贝。每天吃一小把香脆巴旦木，身体就能收获满满的优质脂肪，助力备孕。
当然，有些食物得 “敬而远之”，高糖的奶茶、香喷喷却不健康的油炸食品、咸咸的腌制食品，它们会给咱们的身体代谢 “添乱”，让备孕之路更坎坷，所以要果断和它们说拜拜。
姐妹们，备孕可不只是饮食，搭配上适当运动，每天早睡早起，咱们的身体状态肯定越来越好。要是备孕半年多了还没等来好消息，别一个人扛着，来北京卫人医院吧，这里有一群懂你、疼你的专业医生，会为你量身定制检查和治疗方案，陪着你，直到你紧紧抱住属于自己的小宝贝。