NADH与NAD+的补充策略
（一）食物来源
虽然NADH与NAD+在一些食物中天然存在，但含量相对较低。肉类，如牛肉、猪肉和羊肉，以及鱼类和家禽等动物性食品中含有一定量的NADH和NAD+。然而，由于它们的化学性质不稳定，在食物的烹饪过程中，大部分会被破坏，因此通过饮食获取的实际量较为有限。蔬菜中NADH与NAD+的含量则更低。一些富含维生素B3（烟酸、烟酰胺）的食物，如全麦制品、坚果、豆类等，是合成NAD+的重要前体物质，人体可以通过摄入这些食物，在体内合成一定量的NAD+。
（二）补充剂形式
鉴于食物中NADH与NAD+含量有限且易被破坏，补充剂成为了提高体内水平的重要途径。市面上的NAD+补充剂主要以其前体形式存在，常见的有烟酰胺单核苷酸（NMN）、烟酰胺核苷（NR）、烟酸（NA）和烟酰胺（NAM）等。这些前体物质在体内可以通过不同的代谢途径转化为NAD+，从而提高细胞内NAD+的水平。NMN在体内可以迅速被吸收，并通过特定的酶转化为NAD+，被认为是一种较为有效的NAD+补充剂。NR也能够被细胞摄取，并在细胞内逐步转化为NAD+，其安全性和有效性也得到了一些研究的支持。
NADH补充剂一般以胶囊或片剂的形式存在，通常是通过生物技术从酵母等微生物中提取或合成制备而成。在选择NADH与NAD+补充剂时，应注意选择经过质量认证的产品，如经过美国药典（USP）、消费者实验室（ConsumerLab）或其他独立认证机构检测的品牌，以确保产品的质量、安全性和有效性。同时，由于个体差异和不同的健康状况，在使用补充剂之前，最好咨询医生或专业健康顾问的意见，以确定合适的剂量和使用方法。