谷物类：如燕麦、糙米等，虽然不是所有谷物都富含硒，但可以提供一定量的硒。硒的含量受土壤条件影响较大，不同地区的谷物硒含量会有所差异。
蛋类：鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋等蛋类食物中硒含量丰富，特别是蛋黄部分。这是因为硒是动物饲料的一部分，而蛋类是动物体内硒循环的结果。
坚果和种子：如巴西坚果，还有杏仁、核桃等坚果类食物含有较高的硒。巴西坚果尤其富含硒，少量即可满足人体需要。

蔬菜：如蘑菇、芦笋等蔬菜中硒含量相对较高，硒含量同样受到土壤中硒水平的影响。
水果：一些水果如猕猴桃、桑葚等也含有硒，但水果通常不是硒的主要来源。
豆类：如红豆、黑豆、绿豆等豆类食物含有硒，但其含量通常低于肉类和海产品。
鱼类：沙丁鱼、金枪鱼等鱼类含硒量较高，这是因为海洋生物处于富硒的环境中。
这些食物可以根据个人的口味和需求选择食用，以帮助补充硒元素。需要注意的是，含硒食物的具体含量会受到很多因素的影响，比如土壤的硒含量、养殖方式等。此外，硒的摄入需要适量，过量摄入硒可能导致硒中毒。

说补硒的食物，说蛋类。况利用屠宰动物下脚料养料，利用厨余等等制作氨基酸有机肥，都是我们。长项。

我们涚的三穗利用，应该是杨树穗，柳树穗，构树穗，都是营养较丰富的好原料。

粉蒸构树穗，也是特色。