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99%的吧友都不知道的知识

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你在练背的时候做的拉类动作，尤其是下拉，对三头的要求实际上不小，三头长头的起止点不只是在肱骨，还粘在肩胛骨上，同理，其实在练胸的时候，尤其是飞鸟，对于二头的要求也不低
IP属地:美国来自Android客户端1楼2025-04-11 19:32回复
    确实是 刚进健身房第二天做高位下拉三头先力竭
    IP属地:天津来自Android客户端2楼2025-04-11 20:08
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      三头其实问题不大，卧推就顺带练了。 真正瓶颈是小臂肌肉，正反握都不够用，每次都要上助力带
      IP属地:北京来自iPhone客户端3楼2025-04-11 20:48
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        引体向上练到三头吗？
        IP属地:浙江来自iPhone客户端4楼2025-04-12 12:39
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          据说应该用肩胛骨启动 练背
          IP属地:山东来自iPhone客户端5楼2025-04-12 16:49
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            小臂得单独练啊 目前单臂划船 纯手握45x13做组
            IP属地:山东来自iPhone客户端6楼2025-04-12 16:50
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              正确的废话
              IP属地:江苏来自iPhone客户端7楼2025-04-12 16:54
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                确实，我很好奇为什么网上没人说三头这个头和后束功能的区别
                IP属地:福建来自Android客户端8楼2025-04-12 17:22
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                  这还真没注意过
                  IP属地:吉林来自Android客户端9楼2025-04-12 18:32
                  回复
                    这不纯纯在误人子弟嘛，推胸类动作才会带到三头发力让肘关节延伸，而像高位下拉这种动作才会带到二头和背阔肌一起协同发力
                    IP属地:浙江来自Android客户端10楼2025-04-13 07:26
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                      确实，我做宽距正手引体最后力竭的时候三头会疼
                      IP属地:新疆来自Android客户端11楼2025-04-13 11:23
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