血液检测：血液中的硒含量可以反映当前体内的硒水平。全血硒的参考值为1.34-2.47微摩尔/升（103-190微克/分升）。
尿液检测：尿硒量可以作为筛选指标，帮助判断硒的摄入情况。一般每升尿含硒量为0-150微克。

头发检测：头发中的硒含量也能反映过去一段时间内的平均硒水平，因为头发的生长周期较长。成年女性头发中硒含量为0.02-3.13微克。

这些检测方法都可以在医院或专业的检测机构进行。如果您怀疑自己存在硒缺乏或过量的情况，建议咨询医生并进行检测，以便根据具体情况采取相应的补充或调整措施。