那师兄就根据您目前总结的原因一条一条去改善一下。那比如说我们可以去到外面去散散心，或者只是到门口吹吹风之类的，可能因为下雨了没有办法出去，虽然说外面天气可能也不怎么样，但是可能要比家里要好，然后可以的话就休息一会儿，正好也中午了，午睡一会儿，养足精神。今日头条之类的，那尽量就不要看或者能卸载就卸载掉，尽量把时间利用在更好的事情上面，比如说打扫打扫卫生，看看书或者锻锻炼，没事的时候冥想冥想也是不错的。及时的让自己去做一些正确的事情。这样可能能够让我们更加稳定自身的状态，去调整一些不良的情况。但首先肯定还是要多休息休息，先把头疼这个问题给他解决了，然后以后注意尽量不要去犯这些问题。所以师兄要及时的行动起来。加油

加油，断念，孝顺父母，帮助他人，反思忏悔，总结经验，学习善知识，加油！

加油戒除邪淫，从心上戒除，多修心，忏悔改过，孝敬父母，行善积德，学习宣传戒色，读佛经，放生，培养内心正气，正气足，邪不可侵，加油

加油加油

加油

删掉擦边

加油

加油戒吧。