开个坑，前几天也查出了脂肪肝，打卡运动减肥记录
五天前骑电动车去买菜，摔了一跤被车把手顶了一下肋骨，当天晚上 心跳加速狂飙到140到155，去做了个胸腔CT，结果心脏没事，给查出了个脂肪肝，医生说是轻度的，从10号晚上开始，出去溜达了一点多公里，第二天在公园散步，快走3.5公里，第三天快走4.6公里，第四天快走4.9公里，第五天，也就是今天，快走了5公里，11号早上空腹 97.6公斤，十二号96.2公斤 十三号96 公斤 ，今天早上再测已经到了95.95公斤，从今天开始，每天来贴吧，打卡散步记录，跟当天清晨空腹体重
五天前骑电动车去买菜，摔了一跤被车把手顶了一下肋骨，当天晚上 心跳加速狂飙到140到155，去做了个胸腔CT，结果心脏没事，给查出了个脂肪肝，医生说是轻度的，从10号晚上开始，出去溜达了一点多公里，第二天在公园散步，快走3.5公里，第三天快走4.6公里，第四天快走4.9公里，第五天，也就是今天，快走了5公里，11号早上空腹 97.6公斤，十二号96.2公斤 十三号96 公斤 ，今天早上再测已经到了95.95公斤，从今天开始，每天来贴吧，打卡散步记录，跟当天清晨空腹体重
已经连续五天快走等有氧运动，医生建议休息两天放松关节给身体恢复时间，今天虽然没去快走，但是今天早上起来空腹测量体重95.90公斤，早上空腹在自己家楼里爬楼梯，我家是五层楼的老楼，往返爬了四次，微微出汗，还做了仰卧起坐，因为是第一次做，做了十个，打算中午跟晚上再做两组
昨天太累给忘了，昨天早晨起床的时候空腹测量，体重是95.80和95.75之间波动bmi从11号的32.3，降到了31.6，白天上班，傍晚吃完饭原本打算不去动了，晚上八点出去走了走，走了3.2公里，也是出了一些汗，心率平均137，走了37分钟，整天的中等强度活动，持续了44分钟
另外现在早上空腹排便后测体重是95.50kg 这一周持续瘦了二斤多一点，很满意
，这掉秤速度很满意，腰围缩小一厘米， 开心，在家里做原地快走或者慢跑，可以一边在电脑前看电视或者沙雕动画一边运动，很快就达成目标
我特么服了，21号想着吃点素吧，中午跟晚上都吃的拌素什锦，都是菜，然后开始有点便秘，昨天早晨测的时候失误了，昨天起得早，六点多运动的时候350毫升的水 喝了柠檬水三杯还是四杯的，喝完测96.4，吃完早饭97，我特么运动也没少，突然就一夜长了两斤多？今早起来倒是下降了一些95.85，但还是不对劲， 肉都是一点一点长，我这节食运动，吃素反而他娘的还一夜涨两斤这么迅猛的？
24号早上起来空腹测量体重96.3，连续一礼拜的运动，休息了一天，25号早上空腹97.35，又他娘的长回来了，到了下午一赌气，运动加倍，原地快走加慢跑直接走了10486步大概换算8.2公里.耗时一小时25分钟，手表显示中高强度活动 是112分钟 消耗卡路里1036 今早空腹测量97.20，下降了一些，又在家原地快走混着慢跑持续了一小时37分钟，走了11919步，距离换算是9.39公里，显示消耗卡路里是1135千卡 中高强度活动是101分钟，感觉自己走的时间和耐力越来越强了
，昨天的热量缺口是1030，今天早上四十克燕麦片+220毫升热水冲泡，又喝了三百毫升脱脂牛奶，每天两条冻干益生菌粉，加上每天一次，两瓶多种维生素B族，改善一下，今天还没运动，今天歇班，下午再运动
