所以我应该继续练，还是开始insanity？

在线求22 minute hard corps和21 day fix 的资源，谢谢各位大神

如题~有图

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需要P90X的留下自己的邮箱，24小时内发到你的邮箱~ avi格式，很清晰~无删减（所有邮箱留到这个贴里，不要插层。）

训练的都用得着吧，教练要求这样记录 想找，找了挺长时间才找到找到了，挺长时间才找到 其中一个表格

此训练记录表都是我自己制作的.用的上的朋友可以下载.不用谢.

看到大家一直在求P90X的视频，被大家健身的热情所感染，加上楼主今日一直很忙，所以决定试一下能不能直接发个视频贴。

三个月，从做不到10个俯卧撑，做p90x瑜伽想死，到现在可以轻松连续操练p90x+t25 体重从78kg到70，腰围从88cm到75cm。 现在是新的阶段， 早上t25,下午是p90x和insanity的混合课表。

在某一天我对着镜子,看到自己的身材,好胖.OMG!简直丑死了!!! 于是我就试了很多方法减肥,瘦了几斤然后 又反弹,后面我就在百度查询了很多资料.在一个无意中发现P90X2. 才发现运动是需要很系统的.需要合理的运动计划,饮食计划,还有规范的动作. 后面我就在贴吧找到P90X2D的资源+后面根据P90X的训练制定了计划.便于每天自己训练记录。激励自己运动的动力.. 这是我最胖的时候.84kg.身高175COM.体脂率是24% 开始的时候我就选择刷脂.1357玩P90X.24跳INSANTIY.周六是练

第一天俯卧撑完全做不了，最多8个就不行了，我是不是废了190cm104kg

跪求P90X三套视频下载地址！

22 minute hard corps deluxe课表

p90x 12 别的动作都在脸部扭曲的状态下能坚持做完，就是剪式打腿和向上运动这两个动作做不了，我只能屈膝的姿态做，脚要是伸直就抬不起来，不知道是我

有些热爱运动健身的小伙伴，特别是那些以减脂目标的人群，一提到脂肪就会变得很敏感，非但减少膳食结构中健康脂肪的正常摄入，而且总会犯一个愚蠢的错误：减脂的同时造成肌肉的大量流失。可能你确实一定程度上会减轻体重，脂肪体积也会缩小，但肯定也有等量的肌肉消耗萎缩。由于肌肉的密度大于脂肪，你可能看起来确实体型变瘦变小了，但这不是你减脂的初衷，尤其是对于大部分男性健身者和健美运动员来说。 运动多少会造成蛋白质的

地点家里，单杠家里没办法搞，所以打算用拉力绳代替，求推荐质量好些的拉力绳，注:已拉断两条

俯卧撑我只能十五个力竭，而视频里都三十多个，还有引体向上，我也做不了几个，要跟着做吗？

右边这根是正常的。左边是断了的。 现在要把这个球塞进管子里，弄成右边这样。可是太紧了完全塞不进去！ 有没有哪位吧友有经验的？帮帮忙啊！

体重70KG左右因为会上下浮动，身高190CM. 之前练习过多半年的P90X，因为特殊原因停止训练至今，之前练习的时候最高是80KG体重，确实有增肌的效果。现在腰间盘突出，颈椎也不好能否继续练习P90X，还有一个问题就是我看分好多个系列哪一个比较适合好久不练的人上手练习的。

刚好家中有弹力绳..似乎可以开始做P90X 但我看吧上很多人也是减体重的，好像没有太多健身的分享 请问若不需要减肥的话，P90X的方法可行吗? 不过他90天就做到这样看来是有点假吧...

所有文件，含训练日志，含普通版DVD没有的PAP（下半身）PAP（上半身） 合计45G 磁力线 magnet:?xt=urn:btih:60aba

发个贴，涨涨经验

新出的p90有人练过么？效果如何！

健身垫是健身运动时垫在下面的垫子，是健身爱好者必备的健身器械之一，健身垫的性能适合健身运动的跑、跳、大转弯和按压基本动作，在高强度和大幅度的刺激性运动中能发挥很好的协助作用，能让健身爱好者更快捷的进入痛快淋漓的健身状态。IKU是第一家专门为此类运动研发最契合运动垫的专业品牌，我们来看看在专业健身垫上能做什么运动？ INSANITY Insanity 60 Day Total Body Workout(疯狂60天健身)，是一套在美国持续热销的塑身减脂健身操，是著名健

最近练P90X，选择什么垫子好？我在百度搜索看到一款IKU家庭运动垫是专门用来练各种跑跳运动，有人用过吗？怎么样？

刷完P90X 1后，哑铃加了三公斤 又坚持了 两个月 ，而且隔天晨跑七公里。 现在越来越瘦，从最初的145斤降

我增肌明显，减脂困难，我胸肌和麒麟臂明显增大很多，就是小肚子难下去影响腹肌，我为此还天天练撕

字幕效果图 中英双语的

刚刚吧P90X3的全部视频下好了，然后对照课程表，发现有部分都没出现在任何一个课程内？而且数量还不是？这是什么原因？截图里都是没有出现在课程表内的视频，求解答

找到的P90X3全套视频包括全部的课程计划 链接: http://pan.baidu.com/s/1eR3t1B0 密码: ajyi 需要的自己百度自取哈！

因為剛剛戒烟 所以打算坚持每天运动一下 本来是下载了p90x 可是看了就知道自己做不了而且和太太一起做 她应该更加没可能就找到了p90。 刚刚开始可能太久没运动所以也有点吃力 过了几天就开始适应 现在还差2天就够一个月了 。 可是我们体型 重量 体脂肪都没有变。我们吃已经很清淡 早上花生酱➕麦包➕牛奶。 中午白饭➕菜➕肉。 晚上菜汤➕鸡肉或者虾。 晚上如果饿就喝20g蛋白粉。 我是打算增肌 我太太想减重 有什么建议？

求一个 P90X3的下载地址，最好是中文字幕，清晰度高的，万谢！

训练计划里面只有标准 加量 和减脂的 那么增肌应该怎么练呢？ 有没有专门的增肌训练计划表？

谁有P90X 训练时，具体到每个动作的记录表，就是每个动作能做多少下，自己记下来的记录，由于本人英文不好，根本不知道每个动作的名字，而且动作也太多，所以有那位大神有的话，拿出来分享下，肯定很多人想要的。先谢了！！ PS:绝对不是那种星期一练什么，星期二练什么的计划表。那个网上已经发的够多了

今天是P90X3的第38天，楼主好累，今天要去放纵下，炸鸡啤酒走起来…

p90x练了几轮 感觉胸型始终起不来 还是感觉两坨肉 是不是需要去健身房练器械了啊？

本人想增强抵抗力，加强体魄。

本人想增强抵抗力，加强体魄。

17年11月上市

433 MBCardio 1.mp4 444 MBCardio 2.mp4 436 MBCardio 3.mp4 136 MBCold Start.mp4 117 MBCore 1.mp4 162 MBCore 2.mp4 61.0 KBDocumentation/Calendar.pdf 980 KBDocumentation/Fit Test.pdf 38.6 MBDocumentation/Intro.mp4 438 MBResistance 1.mp4 463 MBResistance 2.mp4 487 MBResistance 3.mp4 276 MBSpecial Ops Cardio.mp4 225 MBSpecial Ops Core.mp4 364 MBSpecial Ops Resistance.mp4 磁力线 magnet:?xt=urn:btih:13b35ab93dfd43681238f91e4d1cfe0e6ae76eda&dn=22%20Minute%20Hard%20Corps%20Deluxe%20-%20x264%20-%20MP4%20-%20DVDrip

练p90x两者哪个比较好？

这是一个巨大的市场啊，我会努力的。

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p90x以增肌为主的话 按照视频 一周练几次？多长时间轮一遍全身