趁着天黑人少，偷偷发一下。 单纯记录，友友们可以忽略。

以前成功过两次，很有经验了。 后面上班+过年又胖回去了，这次制表带人一起减肥！！！ 规则：1.报名带昵称、目前体重、目标体重。 2.每天在体重楼里报上体重，我好做记录，三天不报踢。 3.有事请假，一个月最多4次机会，再多踢。 4.每半个月做比较，体重不降反升的踢。 楼主毒舌，受不了的勿来。 平时可以在帖子里一起唠嗑！！

运动完累成狗 吃个苹果奖励自己 吃一半发现苦苦的 哦是个烂苹果

减个肥真的太难了 刚减了15斤又要反弹 开帖监督自己 继续加油 菜团子镇楼 哈哈哈哈

图一230斤，图二215斤，猜猜图三多少 去年六月初开始减的，准备减到今年夏天结束。

原来也减肥成功过，但后来不控制，嘴馋又易胖，跟气球一样肉眼可见的变的圆滚滚。后来也断断续续的减，自己也记录，也跟帖，最后不了了之，这一次好好开始，好好结束。2025年3月17日，开始记录减肥日记。 就用以前减肥成功的照片镇楼，目前83kg，目标减到65kg。

初始体重：120斤 减肥是一阵子，体重管理是一辈子。 从今天起，诚实的记录吃进嘴里的每一口东西。 目标体重：95斤

全能白芸豆💥 饭前吃一粒很easy😋 再也没有碳水压力啦 还能养成易SHOU体质

净身高181左右，体重135，为什么感觉自己肚子这么大，头也比别人大一圈，很多跟我身高体重一样的朋友看起来比我瘦很多，我这个体重这个身材正常吗

因为考试胖了，所以变得自卑。 想挽回这一切🥺

早上两个蛋 水煮白菜➕肉和一点面皮 中午是喝了代餐饮品 晚上两个蛋

最好的贵人是努力的自己 学习、减肥两不误，加油💪

谁能想象我短短5年从95胖到170！ 这几年每当自己有减肥的念头就胖个几斤，呵呵哈啊哈哈哈真是疯了…… 目标🎯： 第一阶段（今日到612）～ 减30斤 第二阶段（613到913）～ 减30斤 少吃多运动，每天吃维生素。每天称体重发帖打卡，如果第二天没有掉秤，那就不吃饭➕改变运动方式，直到掉秤为止 25年底如果一直维持110斤，我就奖励自己回国玩一个月，给自己买👛！而且自己不是总想创业吗，如果这次减肥都成功不了那就也不要创业了 【点脂成金图

第一周瘦7斤 第二周瘦3斤 第三周瘦0.5 第四周瘦4斤 第五周瘦0.7本来进程很顺利，周六突然生理期，涨了有一斤半，本来这周能瘦2斤 开启第六周，坚持就是胜利，起起伏伏，也坚持下来了，开启全新的一周

最近很多姐妹问孟加拉版替西帕肽（Tirzepatide），简单科普↓🔍 什么是替西帕肽？GLP-1/GIP双受体激动剂，兼具控糖+减重效果，原研药是美国礼来公司的Zepbound（减重适应症）/Mounjaro（糖尿病适应症）🌏 孟加拉版特点：• 由权威药厂（如Beacon/Incepta）生产• 符合GMP标准• 价格约为原研1/3• 需冷链运输保存⚠️ 重要提醒：1️⃣ 必须通过正规跨境渠道购买2️⃣ 需医生处方指导使用3️⃣ 常见副作用：恶心、腹泻（我首周减了4斤但胀气明显）4️⃣ 孕

早上晨跑20分钟 早饭炒包菜加馒头加豆浆

每次想瘦下来，控制少吃，没几天就胡吃海喝，反而更重了，过个年又涨了不少，记录下来，

目前102kg 希望能在保持肌肉量的基础上把体脂率降下去 本帖自我激励，亦盼诸君指点，共同进步

人们都是见着人家的是非，当时就要说。

三月不减肥，四月徒伤悲 来吧，认认真真的减下去 如果有人一起，就做表格记录

减肥到瓶颈怎么办（一个月减了13斤从，160到147）急求大神们解答

饮食习惯是每天不炫点可乐就难受，大概每天一杯吧，没肉就没食欲，一天两顿一顿很少一顿比较多，有时第二顿能干两碗饭，夏天又很难忍住不吃冰淇淋，腰围以前测的76现在估计80多了，旱鸭子不会游泳，昨天去游泳池大概搞了一个小时吧就手乱划脚和腿乱蹬也不知道有没有用但肯定是累着了，今天去跑了总共20分钟的步，本人体育天赋极其差劲10分钟慢跑都气喘吁吁要休息好久，以前读高中的时候108斤最多了，对于自己减重完全没信心，记录一下

1984年，41岁了，又一次开启减肥之旅。 身高不到160，今早称体重172 目标三月份减到160 五月底减到140 七月底减到125 十月底减到110。 终极目标105

去年从165减到145，因为角膜炎总是不好家人不让减肥了，所以37天胖了6.6斤，现在是152斤。现在角膜炎好了，吃了几天辣椒和牛羊肉，决定重新开始，继续减肥。采用的方法是16+8轻断食加碳循环，今天吃了一盆荞麦面、一瓶无糖可乐，一包麻辣土豆丝，热量860大卡，封口了啥也不吃了。今天算是高碳日吧，再来两天低碳日。

减脂了~友友们

减肥我们有好量呀，快来找我吧

中心型肥胖的概率比其他族群高多了

同志们，早餐吃一个卷饼，里面有海带，土豆丝，豆皮和鸭肉(瘦肉丁)可以吗，有助于减肥吗

由于锻炼十几天体重重了两斤，记录吃食打卡不放体重变化

再努力一次吧！看到体重真得泪崩了，知道估计200斤了，但是没想到是210斤了，难怪买得200斤的大码裤子都穿不下了，玻璃心已碎成渣渣。

如题。

本来170斤的，减的感觉有点多了

要一直坚持不吃体重才能掉 但是我喜欢吃碳水

东北宝妈，生孩子体重就200，多年了还是200，最近身体状态严重受肥胖形象，决心减肥，重回130斤！

性别女。年龄33岁，身高168cm。现在体重估计是145斤+ 怀孕前160斤。生产之前197斤。生完娃一年后从186斤减到了最低135斤。过了年还没称，估计得涨十斤吧。无所谓，论轻重，人生豪迈，大不了，从头再来。

2021目标瘦到90斤

减肥可跑

在视频平台上看别人，100天瘦了50斤，看的我心头痒痒，我想纯模仿其饮食，挑战下自己，太难太难，但是必须去做

Day 1 身高166 初晨重 79.77kg 30天打算减到70 kg 终极目标55kg 每天记录体重和三餐希望今年的夏天可以美美的！！加油！！！

身高 168 体重 123 想瘦到 100 斤，早饭只喝一碗玉米糊中午一碗面条和一个苹果晚上不吃，每天骑行三十 km 能减肥吗

投放可