站桩三年了吧，期间有两次巨疼，撕心裂肺那种的疼，一次是类似尾椎骨开裂，持续三四天疼，后来微有佝偻的脊背变直了，一次是小腹巨疼，也持续了两天多， 有没有桩友有类似的感觉

第一天：站桩30分钟

山上，一个小时，清气上浮了，不累了，不受时间影响了

第一次发帖 总失败？

开个帖子记录自己的站桩等锻炼方式，做为激励自己的一种方式。 20240905静坐35分钟，早晨站桩65分钟。

站桩3年多，终于快好了.

网上能搜到的哪种桩容易入手？自然呼吸的最好，不习惯腹式呼吸。谢谢各位了！

前几年，浏览知乎网站的时候，老是向我推荐站桩的消息。我本来是打过坐，也做过很多种运动，从太极拳，易筋经，八段锦，八部金刚功，长寿功，莲花生动功，蹲墙功，摇山晃海，风摆梅花，还阳卧等等都有涉猎。但却就是一直没有关心过站桩的事情，也没想过站桩的情况，原因就是听说站桩伤膝盖。 由于这几年来，知乎网站一直推荐站桩的消息，而我却也是一直看都没看此类推荐信息。从以往经验来说，我看都没看的信息，一般推荐几次，十

八月份开始的每月一次公益讲座筹备中，有兴趣的小伙伴可以关注一下

懂点中医的人都明白，精化气，气化神的道理。就是说，精是一个人的生命根本，当一个人精气亏空了，这是生命根基动摇了。并且这时候脏腑虚弱，不是说补药堆积人就恢复了。如果是这样看病就太简单了，这世上将没有庸医。恢复严重精气亏虚的体质相当于创业，相当于修补一个随时倒塌的破房子，你有一点做的不好，在破坏身体，都会影响恢复速度和恢复质量。因此，从来都不是站桩能治疗什么病，而是你需要方方面面做到位，恢复是就是水到

2,3月份经量巨多，吃了2个月的中药，一直在各个站桩群，站桩吧学习，到9-5日正式站桩，没想到第九天就给我惊喜，大便正常了（次数、形状），17号好朋友来，这时已经经历了右肩膀酸，脚底胀，白天膝盖往下到脚背哪哪都痛，一次站15-30分钟不等，30分钟是少数，结果经量是往常的1/5（个人觉得和同龄人的描述终于差不多了，量终于到了百度的20-80毫升的范围。可以说是成年来第一次）。本贴不会经常更新，有什么新变化我就来讲一下。

很多人问，站桩能治糖尿病吗？站桩能降血压吗？能治失眠吗？能治颈椎病吗？能治感冒吗？能治焦虑抑郁精神分裂吗？……这些问题到底怎么回答？准确讲，要回答这些问题要搞清楚人为什么生病？你是什么样的生活方式造成你生病？站桩到底对你起到什么帮助了？只有搞清楚这些问题，答案自会显而易见！ 人为啥会生病？生病从来不是无缘无故的。有一句话精虚百病消。精是我们生命的根本，精气是否充盈代表了我们生命的长度和质量。我们生

早上站桩60分钟，气温13°－21°，阴天，微出汗。

考虑到一部分桩友，甚至站桩多年的朋友，都有站桩站得“别扭”的现象，有的甚至站得很“吃力”，而自身在没有老师的情况下，又得不到很好的调整，因此，一直坚持着“别扭”的姿势，刻苦的支撑着。 为此，因我刚开始站就有老师教的特点，同时站了这么多年，在与他人的接触、交流中，练就了一定的能力，能够为“不得法”的吧友调桩，且解答相关问题（免费）。 本人自知资历尚浅，一些尚在摸索之中，我的工众号“仲之夏修行”，每天都

站桩不需要任何的人为作意，包括舌顶上腭等等，现在的许多所谓【功法】为了突出广告效果，本末倒置，把站桩得力后的【自然行为】当成了练功要求，什么舌顶上腭、提肛、收腹、突命门、、、，还有的更离谱，竟然把身体的热、胀、麻、、、等身体动触，也划入意念要求，哎！ 这些身体行为本都是气血复苏到相应程度时，自然自发呈现的身体行为，却成了技术要求，这纯粹是拔苗助长、倒行逆施，犹其是有些病患者本身已经脏腑皆病，肾元气

听说吃素对人体非常有好处，特别是练功的人，站桩的人，更应该吃素。是这样的吗？

到这个月，站桩已有4年零4个月，小腹常暖的感觉逐步稳定。 不站桩时，只要不忙碌、不思考，内心平静放松，小腹就一直暖意融融。 到目前为止，小腹的热感经历了三个阶段的变化。 第一年，坐桩（静坐）时，意守丹田才会发热，但并不舒服，后来放弃意守。 第三年，站桩时不用意守丹田，也会发热。但是不站桩时，没有热感。 现在进入第五个年头，即使不站桩时，小腹也会常暖。 ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 站桩虽然是个缓慢的过程，但是

傻站与学习姿势要领不矛盾。因为放松的傻站，是慢慢气血增强的贴近姿势要领的站桩，这是一个体质增强，功力增强的过程。我个人是推崇傻站的。原因是我在六七年前最开始学习站桩时，我就大致看了一下图和基本要领，就开始照猫画虎站上了！没有所谓大师，没有找人看动作，就凭着感觉站。并且我也相信，我的姿势很可能惨不忍睹，肯定做不到放松。现在想来，我的胳膊好像伸的有点长，造成我很累。后来随着放松，自己调整到一个相对不僵

三五年前，偶然机缘开始站桩，最初非常不认真，想起来的时候三天打鱼两天晒网，想不起来的时候几个月一年也站不了一回。不过又一次兴致很高，连续站了二三十天，开始出现气感，当时觉得大概是自己想多了，之后又是三五不时地站一站。直到最近，偶然机缘得一位高手指点了几句，颇认真的站了几天，发现气感从两手遍布全身，然后开始全身像做操或者跳舞一样随气而动。高手让我随气练太极。现在气感全天24小时，站立坐卧行，稍一凝神就

站混元桩有些人沉肩坠肘，有些人肩撑肘橫，各自都有说法，肩撑肘橫据说利于胸廓呼吸，说法各异

今天第一次开始站桩，20分钟，后腰部位微微有汗，希望坚持20241107

今天站桩40分钟，后腰，前胸，后背均有微汗，

本来没打算开贴，但是今天闲来无事，感觉记录一下自己走过的路也不错，对以后的自己对信心都是一个很好的参考。

昨天是2月26站桩打卡第一天，早晨站桩20分钟，开始气喘，呼吸急促，坚持20分钟，呼吸有些平稳，小腿微微发抖！本人胃功能不好，做过胃镜是胆汁反流胃炎，还有就是颈椎C6/7膨出，胃病一犯气虚无力，懒言少语，无论做啥都没啥动力，年前就了解过站桩，只是自己太懒没能坚持下去，以后每天站桩打卡！

第一天 站桩1小时晚上 6：30—7：30 双臂之间和双膝后面有撑圆之感 站桩一直断断续续，愿新的一年站桩能有所得

断断续续的站了有3个月左右的样子吧！ 今天开一帖主要做记录！9月25日中午20分钟，回去晚上再站！

考验自己的心静与毅力

力不出尖，意不出圈。没有想到站桩21个月后才体会到这句话的意义，并且运用到站桩中。 最开始站桩的时候，想着自己的身体没有什么病，只有一些亚健康状态，以为站桩过程会很顺利，不会出现什么排病反应。没想到站桩21个月后才迎来了难题，发现自己的整个身体是歪斜的。从腿来说，两条腿不一样长，感觉尾闾偏左侧；从身体来说，感觉右侧往前倾，右侧是斜的，更不要说颈椎、肩膀部分的左右不平感了。当发现了这些问题，在桩时，就总想

我们人，作为有灵性的生命，在生命成长的过程中，方方面面都要有所进步的！ 如若不然，我们的财富、思维、心智、修炼、以及灵性成长上，如果没有进步，只在原地兜兜转转，那我们作为人，与其它动物，又有什么区别？！ 与动物那样的生存、生活方式，那我们不要做人，干脆做动物来得痛快！ 你说是还不是？？

记一下吧。

重新计算506 早八段锦一遍+站桩40

单盘打坐一年，开始站桩第六天。打坐早中晚各一次，早30分，中15，晚15分。站桩早30分。

20200203站桩打卡第一天 学站桩已经有20来天。从今天开始也打卡记录站桩，也希望能有幸得到大师的指点，欢迎交流！ 现在每晚站桩40分钟或稍微多点，前胸或后背或两腿内侧有了热感。不过不是一直都有。感觉有时肩或者是后背（不很清楚是哪个？）放松不下来的时候，后背会发酸，前胸就没有了热感。有时无论怎么调整姿势都放松不下来，还在摸索中。

2024年11月6日 浑圆桩5分钟，站时小臂和大臂逐渐酸痛，浑身有点不舒服，无杂念。

站桩2个多月了，以前断断续续站过，这次连续2个多月，每天半小时到1个小时，浑园桩。今天站到45分钟左右，身体猛的前后晃了几下，幅度很大，脑子猛的一下没意没意识，自己也吓到了，也就是几秒钟。请前辈解释是好还是坏，什么原因。

可不可以在工作的时候，下半身以站桩的方式立着，上身干活。

我本人体态有一点驼背外加颈前伸，每次站桩完全放松后肯定也是有驼背和颈前伸，就是不可能达到身体正直，这真的不用刻意调整吗？看吧里前辈都说放松傻站就好。我也有尝试过刻意调整一下，发现不调整挺舒服，一调整就后背酸疼，而且一放松就会回复原样，我是不是应该先去矫正驼背问题啊有没有类似情况的朋友，这种经年累月留下的问题，放松站桩能自然调整好吗？

今天第一天站桩，浑元桩，14分钟，站后膝盖疼

为保证本吧健康发展， 再次重申吧主立场—— 中医化站桩，不涉及信仰。

今日开一帖 一是为了像大家一样记录一下站桩的历程，二是希望各位站桩的前辈能给予更多的指导。 本人是退休女士，经常逛贴吧，但是站桩吧的新手，所有站桩的知识都来源于贴吧，在这里感谢各位前辈（无论年龄大小）。 22年和23年都曾经来过站桩吧，一次是被大家的站桩时间吓跑了，另一次是断断续续站了一个月，没什么效果，就又走了。那时想站桩，只是想为退休后找一个锻炼的方式。 今年之所以下定决心站桩，是因为颈椎病，椎管狭窄，

已站二十余天，自我没克制住。 重新开始！+1 欢迎各位一起加入，各自监督或交流，舒缓心中的欲念

很多人提到无极桩与浑圆桩的区别，就我的经历说吧，30年前在我的启蒙老师处学习时，提倡的是抬起手就炼放下手就休息了，没有所谓的收功一说，当时气功还是非常流行的时候，很是讲究收功的时候。后来也就五年后拜在家师门下后，每次站桩时都会站会儿休息式略加意念即为提插式了，接下来就是撑抱(抱球)了。当时社会上还没有什么人站这桩，休息式容易放松入静对初学者比较方便，后来才看到无极桩的说法，还配上孙禄堂的无极式图片来印

开贴督促自己

问下各位吧友，我目前19岁，因为不良的生活习惯导致现在身体特别虚，多梦，鼻炎，消化不好，便秘，脑力下降，手脚冰凉。。。。想问一下这种情况浑圆桩和四平马步桩哪一种更适合我？

今天早上五点四十站桩一小时

站桩的时候，双手突然不受控制的动