直接上传图片的功能出问题了囧，我上传到空间再发吧……

终于好了……
刚才百度抽风了







其实有两个哑铃就可以实现好多种锻炼，这东西真是不错。
以后自己在大连定居之后，也要买一对来练习用。







记得高中时有练过……当时不知道怎么练才对，就是一顿瞎练。
但是其实还是有效果的…………＝ ＝
当时要是就知道这些道道就好了。。







感觉，这些并不是能一天就练完的所有动作……＝ ＝
应该是分几天来周期性地锻炼吧。。。


→u→
啊..这个是好东西..我一直不知道怎么练背呢..

腹肌呢？

哑铃啥时候可以练腹肌了= =

好吧。我错了。。

腹肌训练的话，之前的贴有视频

哑铃是可以练腹肌的，感兴趣可以去百度搜一下，有很多方法的。不过一般还是习惯用仰卧起坐以及其各种变种来练腹肌，因为更方便。
因为用哑铃一般手臂是会负重的，这往往对练腹肌是没有必要的。比如明明只是因为今天手臂没有劲了，却放弃练腹肌，不是很蠢的行为么。

好吧，我不知道诶

我连开学搬行李去学校都能手痛三天......