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关于熊氏易筋经的相关问题，拜请高人！

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本人自学熊氏易筋经，有些许不明之处，刚刚接触这种功法，可能问题有些浅薄，还望懂此功法的前辈不吝赐教！
1.看到网上说的关于呼吸和用力的关系不甚明了，到底是呼吸完毕时用力还是呼气过程中用力？
2.每天什么时候练习最合适？空腹还是饱餐后还是半空腹？
3.第一级第一式中，握拳用力的时候大拇指是否用力上翘？
有劳各位前辈！
1楼2012-01-29 09:17回复
    不提倡早上空腹锻炼，对身体没好处，餐后半小时再锻炼，如果起的很早，则另说。
    第一式，要求翘拇指，你就翘拇指，如果不要求翘拇指，你就不要翘拇指，以著者要求说的为正确。
    IP属地:北京2楼2012-01-29 13:38
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      练法上没说，但我看十二大劲上有....
      另外，到底是呼吸完毕时用力还是呼气过程中用力，还敬请告知，多谢
      3楼2012-01-29 20:57
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        两者练功方法完全不同，怎么可能搀和在一块哪？
        IP属地:北京4楼2012-01-30 08:39
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          哦，我以为都差不多呢，看里面动作很多都差不多。
          另外到底是呼吸完毕时用力还是呼气过程中用力，您能给说下吗？我这两个版本写的不一样...
          5楼2012-01-30 09:12
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            呼气开始时候，就要用力了，但这个用力，不知道你是不是理解的正确哪？
            IP属地:北京6楼2012-01-30 09:45
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              我的理解就是用力攥紧拳头，感觉不会这么简单。还请前辈赐教！另外我现在练第一式能27个呼吸了，不过左臂练习过程中小臂有酸胀的感觉，右臂也有一点，不明显，这样是不是正常现象？
              7楼2012-01-30 10:33
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                熊式易筋经，并不是如此用力，每式用力抻拔，是‘用力’松开关节的意思，不是紧张肌肉，肌肉要放松，否则僵在一块，练不出什么来的。
                IP属地:北京8楼2012-01-30 12:06
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                  我看着第二第三式还能理解抻拔之意，第一式握拳怎么理解成啊？“运动时，凡握拳或按掌或上托或前推或左右撑掌等式，每一呼吸必加一紧。例如，握拳呼吸后，愈握愈紧直至九九呼吸完毕，乃放松。前推、上托、左右撑等式均同。”
                  9楼2012-01-30 14:24
                  回复
                    后面又说不必用力，到底怎么回事，我都糊涂了，麻烦您了。“第一级练习时，不必用力，务要纯任自然、久习则气力不期而自至。”难道就是摆个姿势练习深呼吸？
                    10楼2012-01-30 14:25
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                      除却第一式以外，第一式是取自少林十二大劲功夫外，其余都不是用肌肉力练习的。而第一式，只是手上用力攥握，而其余部分不能紧张僵硬。
                      IP属地:北京11楼2012-01-30 16:47
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                        哦，谢谢啊，这会使我少走不少弯路。练习过程中小臂酸胀是否正常？每天多次练习没事吧？比如每天练习个五六次，主要是前几式
                        12楼2012-01-30 17:52
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                          要循序渐进，一日三次，比较合适，另外小臂酸胀，是正常现象，练习易筋经，开始时候是肌肉酸痛，逐渐就会好的，但锻炼时候，要避免肌肉紧张。
                          IP属地:北京13楼2012-01-30 19:52
                          收起回复
                            谢谢您，今天问您这么多问题，我都快不好意思了
                            来自掌上百度14楼2012-01-30 19:55
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                              没关系，以后有事给我发短消息就可以了。
                              IP属地:北京15楼2012-01-30 20:36
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