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回复：健身3个月没一点效果，我该怎么办，已经被打击的一点信心都没

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感觉量太少了啊 仰卧起坐50个估计和没做一样 就这一套计划也就30分钟肯定不够啊
16楼2012-03-13 19:57
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    对名词不太了解，可以帮我解释一下4.5.6的动作吗？以前四个月只练过手臂
    来自掌上百度17楼2012-03-13 20:00
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      那您还帮我拟一份吧，侧重手臂锻炼的
      来自掌上百度18楼2012-03-13 20:01
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        你就每天练40分钟肱2？你就练肱2的话效果肯定不是很明显啊。你想一下臂围涨1CM有多难啊
        IP属地:广东19楼2012-03-13 20:02
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          坚持
          IP属地:四川来自掌上百度20楼2012-03-13 20:02
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            额，我该怎么办？？
            来自掌上百度21楼2012-03-13 20:03
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              你应该多看看吧里的精华帖。手臂除了肱2，还有肱3.练练肱3也不错。还有前臂。当然，我不建议只练手臂。你至少把胸部，肩膀，腹部，背部也练练吧。
              IP属地:广东22楼2012-03-13 20:08
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                郁闷的就是坚持了没效果
                来自掌上百度23楼2012-03-13 20:09
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                  还有你单练肱2就花了40分钟。有点多。还有，不能每天都练，肌肉需要休息恢复的
                  IP属地:广东24楼2012-03-13 20:09
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                    那这些部位是一天练一个部位还是每天所有部位一起练呢？
                    来自掌上百度25楼2012-03-13 20:17
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                      毛之不存，皮将焉附？ 没有全身大肌肉群的锻炼 就练那一小块 能连起来么。。。
                      IP属地:辽宁26楼2012-03-13 20:22
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                        有道理
                        来自掌上百度27楼2012-03-13 20:28
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                          贵在坚持。
                          IP属地:四川来自掌上百度28楼2012-03-13 20:29
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                            有可能是动作不标准 或是练后补充的不好 多看看精品贴 都很好的
                            主要是自己得摸索 练的时候集中精神 加油啊
                            29楼2012-03-13 21:15
                            回复
                              楼主的名字是亮点
                              IP属地:山西30楼2012-03-13 21:17
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