2011-7-31
手指常常发热，发烫，打坐练功中明显，就像被辣椒一类的辣到了那样。平时好一些，也有，但不明显。我没结手印，而是手心向下放在膝上的，今天要不就结手印吧？值得考虑。。。。。。另外，这几天我在看养生周天版的帖子，有这么一段：
练气功收心的基本要求：
心平气和，收拾杂念以达到基本的静心要求。
在呼吸上，要达到呼吸柔和，缓细匀长，以耳中听不到声音为止。
在意念上，要心意轻微，恬然自得，坐久不累，不烦不燥，杂念不起，一念微微，心境堪然的效果。
现在回头看，我所谓的道感，那种见道的感觉，无非是初学气功要达到的心境堪然而已。
人，真的不能把自己想太高了。
2011-7-31
在预修版看帖，忽然一句：渐渐驯狎，唯觉清远。平生所重，已嫌弊漏。。。。。。
恍如霹雳一声，一道闪电划过，这样的一句话，在这次混乱期过后，有感觉了。。。。。。
2011-8-2
这几天在读养生周天，觉得自己是在温延阶段，古老师原文是这样：
渐渐的丹田开始如温泉浸泡一般，暖融如春，异常舒服，接着暖融感慢慢向全身扩散，直至全身都处在元气温蒸之中。这里有个过程，刚开始，只有丹田暖热。练功一段时间后，元气更为充足，则会向全身温延。
只不过我不是在炼养丹田中出现的，而是在调息入虚无。
所以不管这些了
下一站
虚无

2011-8-7
近来温延的感觉稳住了，又开始有内收感，不乱逛了，好好用功。。。。。。。。。。
2011-8-10
近期小腹皮肤在打坐时，如同被融化，小腹雾化，皮肤没了，只有雾气缭绕。
但骨盆还在。。。。。。。。。。。。。。
2011-8-20
这些天陆续有一些小触感，记不得，不管它们了。
今天双手涨，然后重，从手心到手指发烫。
入静的感觉由沉静变为清灵
近期的感觉像是在推动一扇沉重的大门，要想办法增加练功时间啊！
2011-8-22
呼吸，从那个通畅感切入，不仅是单纯的入静，而是身心一体的。这应该是一个诀窍，有机会知道不容易，珍惜，下线打坐去了。
2011-8-25
明确了目标及锻炼方法，只要目标明确，方法对头，剩下的就是靠自己慢慢走了
人生就是这样，能够换种方式体验生命自然，也是难得的一个机会。下手速修尤太迟，更待何时？
难得能闲半天，下线打坐去了。
现在应该是在气到处乱窜阶段，要注意收功啊！提醒自己。
一步步走来
好像离第一关不远了。
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古道清老师说得很对，自己练功的过程中，要善于寻找感觉，调整细节。这样练功才会有效果。

2011-9-5
现在平时一收心，就出现自悦美快的感觉，打坐倒是进展不大，继续努力吧。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。
2011-9-26
放松，明朗，有杂念，无追求，心常空空。
2011-10-9
现在经常是晚上九点钟左右到家，东方的天空有颗星星最亮，就会对着它吞纳几下再回家。方法简单：眼睛定住他，然后张嘴对准它，它就落在嘴里，咕噜一下咽下去。。。。。。。。。
上网搜了一下，应该是木星吧？
是不是该恶补一下天文科普知识了
2011-10-10
国庆节和家人走亲戚，去了趟镇江，挺精致的小城。
挪个地方待待，精神面貌一新。
怪不得古人行万里路要访道要游方啥的
不过我老是担心没我这爸爸兼家教的监督，小孩学业退步，不愿自己出去走走，不但平时不出差，这次单位三峡游的机会。。。。。。刚才回掉了肉痛啊
周六周日小孩也有课，唉！下次远行想必已是冬天。
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冬天也不行了，寒假小孩已报了好几门补习课。

2011-12-23
知道古人面壁的作用了,呵呵!一是黑暗中觉照自性之光,还有防混沉的作用,如果昏沉沉的身体前倾会一头撞到墙上去。

发现,静坐与平常肯定是有分别的,不然我们打坐干啥?但是,静坐与平常之间存在着一个共通的连贯的延续的一。无论动静,他无处不在。感觉到它,守着它,也许是这样的。初步的感觉,象是什么松开了的感觉，恬然忘忧的感觉，进一步呢？这个静坐与平常之间共通的连贯的延续的一。
2011-12-18
一年快过去了，自觉今年是突破的一年，心态和身体健康都焕然一新。
连皮肤也好了，不像去年冬天，脸颈子干得风一吹就疼。
这些日子忙，心也乱，这两天慢慢调整了回来。
明年和大家一起加油哈！
2011-12-24
平常有时思绪纷乱，有时则心静，纷乱时挺烦的，心静时不是压抑而是基本的念头也升不起来的状态，就像被拥抱被融化？俺暂时叫它回归本源的状态，这可能是一扇门，进入一次状态就是敲一次门，如果持续的推，门就开了。
2011-12-25
昨天没打坐，早早上床做体呼吸，不知过了多久，突然。。。。。。。。全身。。。。。。。。咯噔一下。。。。。。。变得轻飘飘的，失去体重，失去与床联系的感觉。
这一刻，我彻底信了，体呼吸可能会让人漂浮。
应该的六触里的轻吧，第一次体验，奇妙。
此外，总体来说，还是处于艰难的徘徊期，也许精气神累积到一定程度，才能突破。
时间也是问题，一是生活工作忙碌，二是心性未定还是好玩，会浪费时间

2011-12-25
为什么反复徘徊，因为经常熬夜对精气神的消耗伤害太大了，熬夜打坐也不好，毕竟功夫没到，昏沉不等于睡眠啊。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。
为何今天一天都精气神足足的？
昨天睡的饱啊。。。。。。。。。。。。。
好了，现在就下线刷牙去。
2011-12-27
关于日常怎么修炼，怎么应对纷杂的世事。或者说日常怎么养生保健，一直有很多想法，但没个明确思路和下手处。
思维跳脱，想太多，都不是眼下实际的。
突然灵光一闪，其实没啥复杂的，眼下只要把每天支离破碎的闲暇时间用好就行了。
比如工作间隙的休息，比如可以权当是散步的行走。
既然是休息就休息好，静心养心，自然放松。
也可以调息
也可以体呼吸
自然就好
以前想很多，工作时该咋样，遇事该如何，等等。。。。。。但空闲时间在干啥？反省。
现在突然想明白了，一天里这无数个短暂的空闲时间是我突破口下手处，目标明确了，先让空闲时间有好的状态，从这里开始。
空闲时间有好的状态，不但有益养生，而且工作更有精神，遇事冷静通达。
想法多，是我的缺点，绕一大圈，回到起点，才明确的道路。

2011-12-27
这两年单位出了不少癌症，我的搭档得了直肠癌，老同学得了胆管癌。今天搭档回单位办事，脸部浮肿，人像老了十岁。
养生保健的重要性不言而喻。
修行者也有不少最后是缠绵病榻的。
还有练功不注意膝盖伤了，老来走路都成问题。
我想，现在社会激素奶，转基因大豆，地沟油，各种添加剂都在隐性的损害着我们的健康。
日积月累啊！
如果不注意，现在练功身体壮，扛住了，可人总有老的时候啊。
2011-12-29
正在从最后一页往前一页页慢慢看答疑版的帖子。
遇到喜欢的就加个链接收藏到空间里
回头总结
1，乱撞探路期。
2 ，渐静排毒期，主要是拉肚子，打坐后就要上厕所。
3，元气温延期，开始调整身体机能。
4，昏沉期，打坐会失去意识。
5，渐醒期，精神好转，可以顺着一些细微的感觉修炼下去。
6，调整期，身体机能，精神状态，缓慢的调整积累。。。。。。。。。。。。。

2012-1-6
日记整理完了，觉得一年多下来人变化蛮大的，不过，当初一些很好的计划也没做到，甚至忘掉了，
还是心猿意马啊。。。。。。。。。。。。。。。。

2012-1-7
说明当初搞计划本身就有问题，不如从眼下做起，把空闲时间用好，保持良好的状态。
从手动到半自动，然后全自动，当好的状态成为习惯，自然而然的一有时间就会想用在修炼上了。
至于现在，还是要玩一会电脑，尽了兴，才能安心打坐


2012-1-7
2012
新的一年，新的开始，总结过去，野望将来。
过去的一年，进步还是蛮大的，自己挺满意。
首先是好心情更多了，今天隔壁装修的干活，像是在打洞拆墙，打坐自然受影响了，但没有过去那种烦躁，那种勾起心头火的感觉。不能深度入静，但状态依旧是恬静的。
平时走霉运时，因为时常流淌着由内而生的自悦，排遣烦恼也容易，生活工作虽然忙碌不堪，但闲适逍遥的心情依旧不失。
觉得人的本心是兼容的，不是孤立的，善，其实就是兼容的体现之一。
身体上，慢一些，有前辈写日记，名字就是“从肚脐跳动开始”。。。。。。。 而俺，写了一年多了，肚脐刚刚跳动也没多久。
残破之身，慢慢修补。
立志：
先健康，后进取。
善念顺畅通达，常在光明行。


2012-1-9
混乱期，练功时间不固定，除了肚脐动，就是浑身酥软快意，舒服的不得了。

2012-1-12
这几天功境变化不大，主要是发觉自己看帖走马观花，不细心。
所以基础不牢
现在回头再好好看看反复看看丹道预修版的帖子，重新调整一下，新的一年，重新上路。

2012-1-17
《心印妙经》与养生之道里看到一句话，好极了：修炼要细水长流，既不性急，又不间断，慢慢让它炼就自然。
现在各种气感好像要开始见顶回落了，慢慢圆融，更多的体会在调息上，近期争取巩固气相，自然长入息相
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从这两次的打坐情况看，应该是气相基本稳住了。
以前总是风喘气交杂出现，现在基本能维持在气相状态。
呼吸一出一入不止是无声，还有种寂静的感觉。
同时告别昏沉，昨天只睡了5个小时，打坐仍是极其清醒的状态，昏沉时时间过得很快，现在又变慢了。
然后呼吸偶尔会若存若亡一下


2012-2-4
动功方面，出于方便选择的是求真斋论坛公开的功法，相当的简单。
内容如下：
三才功之“人部开合”
作者：风平水静
两脚开立，与肩同宽（其他要求类似传统桩功）。两手从体侧向上平抬，手心向下。
抬到与肩同高，然后翻转手腕，缓缓向胸前合抱。
两手环抱在胸前，虎口向上，手心向内，五指张开但不过于用力，中指相对距离一横掌（15-20cm）。
缓缓将两手横移靠拢，中指相接（可以轻接，也可以似触非触），但不可以用力互顶）。
眼神注意两手中指相接的地方，但精神不要外溢（可以半闭或眯眼），暂时不推荐完全闭眼，最多可以留一线余光去注视那里。
缓慢将两手分开至当初的距离（一横掌，15-20cm），然后再靠拢相接。
如此反复，做72下。
一天两次练习足够，最多不超过四次练习。如果作的过程中感觉很好，想多练习，每次最多也不要超过120下。
整个过程中不用去想如何行气，如何呼吸，一切任其自然。
断断续续练了很久，刚开始是开合时的气感和指尖轻触的过电感。
然后开合时有难言的舒适感，遍体酥麻，动中入静，到了72下时不想停。
现在开合处象有一道拉门那样，随着开合一开一关，隐隐有光影。


2012-2-8
前段时间，送小孩上寒假班时要在学校门口等一天，就拿起以前学过的金蟾锁气法练练，方法如下：
此法又称蛤蟆功，或闭气功，是仙家调息炼气，从而达到长生久视的必修法门。此功是通过调配气液，以达到阴阳互补，使人体合于天地自然，从而做到有病治病，无病延年，由内而补外，由外而返内的人天合一境界。
　　欲行锁气之法，先须调匀呼吸，名曰调息，即调其呼吸深长细匀，息息归根。
　　金蠕锁气法第一步：吐纳调息
　　具体心法：此法不论行住坐卧皆可练习。欲调息，先以口吐气，声发“嘘”，后舌抵上腭，闭口，以鼻深吸气，力求细匀深长。在吸气的同时，意想气至小腹，直至小腹充满并鼓起，后稍开口吸气，力求轻短，呼气长度约在口前六寸，同时小腹缓缓内收。如此不断地循环练习，注意吸长呼短，细匀绵绵，久之，一吸气直达小腹，而不必用意念也，练习纯熟后，可鼻吸鼻呼，此一呼一吸，谓之一息。直至每息气机流畅后，可练习下步(见图1)。
金蟾锁气法第二步：宝瓶闭气　
具体心法：此法行住卧皆可练习，但以站式或坐式效果最好。其闭气之时，先以调息法调匀呼吸，后舌抵上腭吸气至小腹，待气吸满时不呼不吸，同时将**及小腹稍上收，将心中之气下压，使气向两肋部扩展。此时，可感到两肋有外撑感。如此，尽量坚持时间，直至不能忍耐时，以口呼气至口前六寸处，声发“呬”。如呼吸急迫，可用调息法调匀呼吸后再行闭气。如此，六闭气为一段，每段呼气发声“咽呵呼嘘吹嘻”，以此为顺序。因肺为华盖，诸脏之首，故第一闭气发“呬”；心为诸脏之君，第二闭气发“呵”；脾主水谷运化，第三闭气发“呼”：肝丰气液运行．第四闭气发“嘘”；肾主精气布施，第五闭气发“吹”；三焦主五脏六腑以作总帅，第六闭气发“嘻”。如此循环，共六段，闭气三十六口。健康的人身出微汗，身体虚弱的人可能全身透汗，此皆为绝佳妙境。如修习此法有放屁现象，不可忍住，须任其自然排出，此为排毒好现象。
　　此闭气与憋气不同，普通人憋气在喉部，此闭气在胸腹。初始可能做不到，经过不断练习，每次闭气之时，以舌抵上腭，尽量将气下压，久之即可很自然地做到从胸部向腹部沉气，则闭气功要领即掌握了(见图2)。
金蟾锁气法第三步：三关锁气
具体心法：此法行住坐卧皆可练习，但以卧式效果最好。其法即仰卧在床上，双手放于体侧，以调息法调匀气息，深吸气至小腹，至气充满腹部时，引心中之气下压，闭气，至极欲呼时，不可呼气，须以鼻梢吸气。每二秒钟一次，共六次。此时气由下腹部(脐下范围)逐渐充满上腹部(脐上范围)及胸部，整个胸腹全部凸起。此时五脏六腑皆为气包裹。如果某一脏有疾，可意想此脏，以气攻之(唯心脏不可意想，更不可以气攻之)。此时，该脏温热，跳动，有时有少许疼痛不适感，皆为气冲病灶的好现象。至此，如果闭极已不能忍时，可张口呼气。哪一脏有疾可发哪一脏之声。如不知何脏有疾，可依上步宝瓶闭气六声“呬呵呼嘘吹嘻”，以次序发声。此法修习不计次数，以身出微汗全身舒泰为度。每天在睡觉前、起床前及中午，共做三次效果最好。
　　金蠕锁气法第四步：疗疾
　　此法是用锁气法进行治病的应用方法，适合各种内脏疾患，包括肿癌患者及癌症后期，对胸膜炎、腹膜炎、肝肾脾胃及泌尿系统疾病效果最好，对心肺功能也有很好的恢复治疗效果。如果不知有何疾病，只觉内脏有疼痛不适感，可按下面的方法，解除你的痛苦(内脏有出血者只可用以上闲气法，不可使用此法)。
　　具体心法：自然仰卧于床上，先以调息法调匀呼吸，然后闭气。在闭气的同时，以空心拳或掌根，从胸部均匀地向腹部捶击，至腹股沟处，再由上向下捶击，力量掌握以不感到疼痛，内脏有震动感为佳。注意，在每捶击一个部位时，即意念此处，或此处相对应的脏腑，可意想此脏腑的形状。对不适或病患的脏腑，要尽量意想此脏形状，以及健康、消炎、清凉、舒适的感觉。要不断捶击此部位，对心脏疾患，可以轻轻捶击；严禁在捶击时意想心脏，或以气攻之。如此，闭气至不能忍时，以口吐气，调匀呼吸后，再行上法。每次时间不限，以身出微汗为佳，早晚各做一次。
　　验证：修习以上各法，数日后即感到气机通畅，神清气爽。对重病患者可能会出现反跳现象，其所至疼痛不适感，是气冲病灶的好现象，要坚定信念，在药物治疗情况下配合此法，会收到意想不到的神奇效果!初时放屁增多，不可忍住，须任其自然排出。若尿量增多，此时须注意补充水分，有时排尿的颜色如同污血，生殖器有刺痛感，不要害怕，这是正在排除身体内的邪毒，数日后即会由混浊变为清亮。有时大便会是黑色，这是在化除体内的瘀血并将其排出，数日后即恢复正常。有时脚下会起黄色小水泡，形同脚气，很痒，此是阳气上升邪毒下行，欲排出体外的好现象，过段时间便会自愈。
　　注意：以上闭气之法，在饭后半小时内切勿练习，其它时间皆可。
效果：
1，保暖又打发时间。
2，在家练的话可清除宿便，美容养生。
嘻嘻！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！


2012-2-15
气相的感觉
静，能感知呼吸的存在，但静悄悄的。
仿佛向灵魂深处渗透的静谧
呼吸之静
深度入静的话，会突然一醒 。