我错了 我错了 我错了 我会关注的- -

该更新了 楼主

不好意思 先更新昨天的 昨天在朋友家 过了一晚 昨天晚上慢跑30分钟 然后加无氧运动 晚上去朋友家做客 必须吃一点。。。大概吃了1小碗饭 排骨汤3小碗 肉3块 豆角若干 啤酒2杯。。。然后聊了个通宵 昨天早上:睡觉 中午：22个饺子 然后逛街买水果菜。。。晃悠1个多小时
晚上更新今天的。。。

我来了 今天：早上：豆浆一碗 油条2根 一个茶叶蛋 因为昨天熬夜 然后回家 睡觉 中午：炒面 （油少) 然后转悠不知道多久。。。 晚上：正在喝蒙牛真果粒 芦荟的 养颜。。。刚刚出去 慢跑25分钟多

今天：早上：小锅米线 中午：青菜肉丝炒饭 晚上：蒙牛真果粒 芦荟味 运动：晚上跟打鸡血了一样。。慢跑：45分钟 7公里有了 应该是 心率140-150左右 然后加无氧 俯卧撑3组 深蹲2组 然后又散步20分钟多。。。。

加油！能坚持就一定能成功！

男人要学会虐待自己 对自己下狠心 才能减肥~~~~~~~~

我的世界都灰暗了

今天早上：睡觉 中午：馄饨一碗 下午：苹果 豆皮一点。。 今天没有怎么运动 因为脚踝撞到床脚了 青了 本来想晚上去跑步的 尼玛 下雨了 伤不起。。。修正一天吧。。。还是150。。。平台 淡定。。

早上：豆浆一碗 小笼包 油条1根 午饭：炒面 晚上：芦荟酸奶 运动：晚上：慢跑40分钟 不到7公里 俯卧撑3组 深蹲2组 仰卧起坐若干 平台 有种就一直平台。。。。

跑步延长到1小时吧 中饭 炒面 要不换换？

嘿嘿嘿，过来打个酱油！！！

同打酱油。。。。。。酱油炒面

顶下，加油