星期六 晚上
今日记录：跑步机，快走65分钟，425大卡，坡度3，速度6。
明天就要去杭州了，在那也要坚持锻炼！
今天还要记录一些资料。

星期一 晚上
今日记录：跑步机，快走65分钟，476大卡，坡度3，速度6。
希尔顿健身房跑步机的数据与家里的区别蛮大的，不过这不重要！
旁边一高瘦的汉子引起我的注意，他那显示的是坡度4，速度7。

星期二 晚上
今日记录：跑步机，快走65分钟，478大卡，坡度3，速度6。
尝试了3.5，失败了，没超过2分钟。
健身房老外真多，游泳的，力量的，确实喜欢锻炼。
今晚先运动的，后吃饭，过程中有点低血糖的症状。

星期三 晚上
今日记录：跑步机，快走65分钟，496大卡，坡度3，速度6.2。
速度只增加了0.2，感觉怎么那么累。
旁边那长发老外惊到我了，一头粗辫子，坡度5，速度6.5！！

星期四 晚上
今日记录：跑步机，快走62分钟，499大卡，坡度3，前45分钟速度6.5，心跳达到145，坚持不下去，后15分钟降到6。
明天该转战凯悦了！

星期五 晚上
今日记录：跑步机，快走65分钟，430大卡，坡度3，速度6.2。
话说凯悦真该重新装修一下健身房了！五星级的酒店配这么个三星水准的健身房？
今去健身房之前已经走了一万多步，手机的计步器不准，但可以看出每天快走运动之外的走路情况。

星期六
今日记录：在犹豫要不要签到。因为没有进行专门的快走运动，但今天绕着西湖走了整整一圈，14公里。去掉中间吃饭的一个小时，大约走了4个多小时。附图是绕西湖走的步数。真心不打算今天晚上再锻炼了，快要累死了！何况今天还折腾了两次！！

星期日 晚上
今日记录：跑步机，快走70分钟，没看到消耗多少卡热量，坡度3，速度6.2。
在西溪湿地走了四个小时，大约两万步，但还是坚持去健身房了。不能连续不去啊！

星期一
今日记录：今天没机会专门运动了。不过上午去了灵隐寺，顺便爬了飞来峰，出了好多汗。今天就不签到了，就当是本周轮休呗。

星期三 晚上
今日记录：跑步机，快走63分钟，413大卡，坡度3，速度6.2。
看来酒店健身房的跑步机强度不如家里的呀，在酒店挺轻松，怎么回家小腿还有发热的感觉了，就像缺乏锻炼了一样。。
这次出差就像给自己放了一个十天的小假期一样，不过后几天着实累着了，而且吃的也不那么营养了，呵呵。
养生之道不仅仅在于锻炼，也不仅仅在于营养膳食，还在修身，以后这方面要注意啊！！
明天开始又要回到圈子里了，一个现在让我厌恶的环境，慢慢习惯吧，适应，并熟练应付。

星期三 晚上
今日记录：跑步机，快走61分钟，405大卡，坡度3，速度6.2。
有中暑的感觉，非常难受，挺下来的。胃酸的厉害，还有胀痛的感觉。
晚上没控制住饮食，吃了半个大饼。

星期四 晚上
今日记录：跑步机，快走67分钟，427大卡，坡度3，速度6.0。
准备修正一下自己的健身计划了。
首先，速度一段时间内不准备增加了，维持在6.0，因为要保持心跳在125以内，但锻炼时间可以延长5分钟；其次，晚上不再控制食量了，但控制热量。
体重基本上就在74这个平台上了，再锻炼一个月，就开始练力量了，并继续保持快走一个小时。确实，太瘦了也不好，哈哈。
买了个脂肪称，发现脂肪率20，离偏胖只差一点点，看来还是要加强锻炼啊。

星期五 晚上
今日记录：跑步机，快走62分钟，403大卡，坡度3，速度6.0。
第55分钟时又出现低血糖征兆。

星期六 晚上
今日记录：跑步机，快走65分钟，425大卡，坡度3，速度6.0。
疲劳期，又坚持过来了一天。