21.05到21.33分共计28分钟。腿疼，心不静。想问问师兄，如果静心法门是念佛的话，该怎么念呢，是跟着呼吸念吗？如果是跟着呼吸念的话，是吸气时念还是吐气的时候念？请指教。

昨天晚上数息130息 28分钟，散盘。今天早上8.48到9.31共计150息，单盘。疼啊。坚持。

22.15到23.00打坐45分钟，有进步，呵呵呵。散盘100息，单盘85息。今天左脚涌泉穴一直跳动，好现象，感觉今天的脚裸不是太疼，主要还是胯骨疼，不过脚裸有减轻的趋势，很开心。呵呵呵，加油！盘腿是熬出来的。

早上8.45分到9.25分共计40分钟，散盘，腿不疼。曾试了一下单盘，还是疼的厉害，打算单盘一段时间，过渡一下。现在最大的问题是妄念没办法控制。

22.53到23.32,50息散盘，其余时间为单盘，默诵《心经》，感觉诵经时腿不太疼，好像下半身没有知觉了一样，今天下座也没有那么疼了，明天还要验证一下。

8.50到9.25 散盘50息，然后单盘，持《心经》，腿疼有减轻的趋势，很开心呢。坐中一直背诵心经，感觉心静了很多。现在问题是，背诵心经的时候，怎么注意呼吸呢，请师兄解惑。

刚才散盘50息，单盘100息，估计时间为30分钟，现在腿不怎么疼了，如果不是来电话，估计还可盘坐15分钟。很开心。感觉心静不下来，心静还是很难的，刚看到说打坐过程中如果持咒或者念经，影响打坐效果，个人感觉是这样的，因为念经或持咒时，顾不上注意呼吸。

今天家里有些琐事，心不静，散盘60息就下坐了。晚上再上来汇报。

早上状态不好，昨天失眠。散盘50息，左上单盘70息。第一次左脚在上，疼痛，原本左腿就很硬，昨天晚上肚子串气严重，肚子疼，所以睡不着。

散盘50息，肚子疼，去了洗手间吗，接着散盘50息单盘100息，右脚在上，还是很疼啊，心不静，不知道什么时候腿能好一些，还有妄念的问题。郁闷中。

21.05到22点 55分钟，散盘50息 单盘150息。妄念多，腿疼。吧里有人回复我的提问说缺物件打坐白费功夫。咨询太极妈，她说自己的甲状腺摘除了，现在就打坐药都不吃了，实践证明吧里的同志理论不是正确的。

散盘数息50次，左脚单盘50息，后左脚疼痛，又散盘共计30分钟，今天比较散乱。感觉要坚持不下去似的。

思静求静总不静，妄念夹在思求生。
参禅打坐为求道，得道要在无求中。
受想行识全是贪，贪来求去总无功。
五蕴皆空何时得，修得空时自然空。

晚上 散盘60息 右脚上单盘152息，今天是打坐以来做的时间最长的一次，右脚的疼痛这次还可以忍耐，就是老公在楼下的电视声音太吵，不能静心。弄得心里很烦。