我没法改，呵呵，不然早把吧内所有标题“打坐记”的全改啦。您可以开个新帖，然后把旧帖连接上来就行了

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每个人都是在波折中进步的。疼的很以后，再坚持几分钟就可以，没必要执著一定要到多少分钟，多少息。多上座就好。平常心即可。整个流程还是在进步，一年有个总结就好啦。呵呵
师兄看看：静坐修道与长生不老。问题都有答案。

加油

21.05到21.33分共计28分钟。腿疼，心不静。想问问师兄，如果静心法门是念佛的话，该怎么念呢，是跟着呼吸念吗？如果是跟着呼吸念的话，是吸气时念还是吐气的时候念？请指教。

补充：静心为什么这么难？

昨天晚上数息130息 28分钟，散盘。今天早上8.48到9.31共计150息，单盘。疼啊。坚持。

你四十七岁开始就可以单盘，真的很不错了，相信不久就会双盘，我34不标准单盘都没有你久，练习了快两个月了

本人有接触佛教一年左右，还不够精进。昨天无意了解打坐的种种益处，昨晚开始打坐（散盘），冥想。。。虽有杂念、妄念不断涌现，我想就是让它们顺其自然的来和去吧，后来越来越少了，我相信只要坚持是可以成就的！约20多分钟双腿麻、腰和后背有点酸疼。本人只能每晚上静心打坐。白天上班，对着电脑处理工作问题时能不能打坐，虽做不到所要求的心静状态，目的希望能健体及早日双盘。想请问各位师兄，平时随意打坐，会不会不好？另外，什么是打坐的最佳时间？每次多长时间为好？

加油！别太勉强双腿，我就是把腿盘出伤了。。。修养一个月不能单盘。。呜呜呜。。。

22.15到23.00打坐45分钟，有进步，呵呵呵。散盘100息，单盘85息。今天左脚涌泉穴一直跳动，好现象，感觉今天的脚裸不是太疼，主要还是胯骨疼，不过脚裸有减轻的趋势，很开心。呵呵呵，加油！盘腿是熬出来的。

早上8.45分到9.25分共计40分钟，散盘，腿不疼。曾试了一下单盘，还是疼的厉害，打算单盘一段时间，过渡一下。现在最大的问题是妄念没办法控制。

22.53到23.32,50息散盘，其余时间为单盘，默诵《心经》，感觉诵经时腿不太疼，好像下半身没有知觉了一样，今天下座也没有那么疼了，明天还要验证一下。

8.50到9.25 散盘50息，然后单盘，持《心经》，腿疼有减轻的趋势，很开心呢。坐中一直背诵心经，感觉心静了很多。现在问题是，背诵心经的时候，怎么注意呼吸呢，请师兄解惑。