锻炼时的注意事项【身高吧】_百度贴吧

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锻炼时的注意事项

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开始的跑速以你本人能慢走2分钟，后过渡到大步快走2分钟，慢跑5--10分钟为宜。

送TA礼物

1楼2013-05-07 12:40回复

如果达到身体微热，稍稍出汗为宜。注意运动过程中身体姿态的保持和呼吸的配合。

2楼2013-05-07 12:42

身体稍前倾，腹部稍用力，两脚向前走、踏跑台，躯干保持正直，两手臂自然前、后摆动

4楼2013-05-09 11:11

左脚踏步吸气，右脚踏步呼气，一步一呼吸，熟练后到两步一呼吸，三步一呼吸（如左右左吸气，右左右呼气）

5楼2013-05-09 11:13

跑速控制在3/5公里/小时，心率控制在100--120次/分。因人而异。

6楼2013-05-14 10:58

7楼2013-05-14 10:58

此外，也可以找自己喜欢的方式进行准备活动。

8楼2013-05-14 11:01

然后逐渐提高速度到8公里/小时，心率控制在120--160次/分。

9楼2013-05-16 10:33

这时要跑起来，注意戴上安全扣，保持身体平衡，两手屈肘在腰间前后摆臂。

10楼2013-05-16 10:35

求发如何锻炼胸肌

IP属地:新疆

来自手机贴吧11楼2013-05-16 10:36

加快呼吸频率，呼吸要主动，腹肌主动参与呼吸，两眼平视前方，头正。

13楼2013-05-21 11:51

最高心率控制在180次/分。如果能配合好呼吸，锻炼一个月后就能达到此水平。

14楼2013-05-21 12:00

难道神龙冒个泡后继续潜水了？

15楼2013-05-21 12:48

给个qq吧，我想跟你视频聊天

IP属地:广东

来自Android客户端16楼2013-05-21 12:55

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