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回复：锻炼时的注意事项

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此阶段要保证35/45分钟，速度调节很重要，可以快慢结合，最好不要停下来。
17楼2013-05-23 10:51
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    让我我做3吧管理这个吧吧
    IP属地:辽宁来自Android客户端18楼2013-05-23 10:53
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      你可以听音乐，小口饮水，看看镜子微笑，鼓励自己。
      19楼2013-05-23 10:53
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        运动量不要太大，以免过度疲劳。此时以说话不困难为宜，否则减速。
        20楼2013-05-28 11:28
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          结束部分要逐渐降低跑速，由8到5，再到3公里/小时。
          21楼2013-05-28 11:31
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            给小张我们解封
            22楼2013-05-28 12:09
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              持续10分钟左右。让身体逐渐放松，此后最好专门做各关节、大肌肉群的放松。
              24楼2013-05-30 10:59
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                25楼2013-05-30 11:00
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                  如稍有控制的抖动四肢，拉伸腰背部及大腿的前后肌群及韧带，同时有益于心脏的养生保护和健康。
                  26楼2013-05-30 11:05
                  回复

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