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锻炼时的注意事项

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开始的跑速以你本人能慢走2分钟，后过渡到大步快走2分钟，慢跑5--10分钟为宜。
1楼2013-05-07 12:40回复
    如果达到身体微热，稍稍出汗为宜。注意运动过程中身体姿态的保持和呼吸的配合。
    2楼2013-05-07 12:42
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      身体稍前倾，腹部稍用力，两脚向前走、踏跑台，躯干保持正直，两手臂自然前、后摆动
      4楼2013-05-09 11:11
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        左脚踏步吸气，右脚踏步呼气，一步一呼吸，熟练后到两步一呼吸，三步一呼吸（如左右左吸气，右左右呼气）
        5楼2013-05-09 11:13
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          跑速控制在3/5公里/小时，心率控制在100--120次/分。因人而异。
          6楼2013-05-14 10:58
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            7楼2013-05-14 10:58
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              此外，也可以找自己喜欢的方式进行准备活动。
              8楼2013-05-14 11:01
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                然后逐渐提高速度到8公里/小时，心率控制在120--160次/分。
                9楼2013-05-16 10:33
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                  这时要跑起来，注意戴上安全扣，保持身体平衡，两手屈肘在腰间前后摆臂。
                  10楼2013-05-16 10:35
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                    求发如何锻炼胸肌
                    IP属地:新疆来自手机贴吧11楼2013-05-16 10:36
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                      加快呼吸频率，呼吸要主动，腹肌主动参与呼吸，两眼平视前方，头正。
                      13楼2013-05-21 11:51
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                        最高心率控制在180次/分。如果能配合好呼吸，锻炼一个月后就能达到此水平。
                        14楼2013-05-21 12:00
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                          难道神龙冒个泡后继续潜水了？
                          15楼2013-05-21 12:48
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                            给个qq吧，我想跟你视频聊天
                            IP属地:广东来自Android客户端16楼2013-05-21 12:55
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