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4千米成绩从前天（昨天没跑）的19.08分刷新至18.47分

只看楼主收藏回复

可惜没把帖子发在一个楼 鼻子酸鼻子后面疼 上次有这感觉是不跑步的初中 为了应付中考猛跑 跑步为减肥 所以蓄力 还能提高 不过想跑18分以内 把蓄的力放尽也不可能 18分半估计已是极限 目前是这样
1楼2013-05-20 22:54回复
    我今天早晚各跑了4千，时间都控制在了20分以内，注意保持匀速，不累不气喘。
    3楼2013-05-23 22:42
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      报告各位大虾：
      我4千米成绩，本周刷新到21分钟了，我的目标是20分钟以内。
      我锻炼几年了，今年成绩达到21分钟，已经很满意了。
      只是跑起来，大声喘气，气喘如牛，沿途跑友们闻声回头，纷纷避让，惭愧啊。
      4楼2013-06-04 17:29
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        已经跑了两个月了，基本都在19分钟左右
        IP属地:菲律宾来自手机贴吧5楼2013-06-04 19:08
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          大家跑4000都什么水平
          IP属地:菲律宾来自手机贴吧6楼2013-06-05 13:02
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            4KM 17分56 5KM 23分32··
            7楼2013-06-05 14:09
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              没测过，万米47min，4k应该19分内吧
              IP属地:北京8楼2013-06-05 14:38
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                跑了两年，昨天测试，跑了十圈，不完全是标准内圈，十六分十秒左右。心率150/分。
                IP属地:北京来自iPhone客户端9楼2013-06-07 09:13
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