啊啊啊啊啊啊啊啊啊不要沉

强度的训练可以提高20——40cm左右 请问你举手起来有多高

我175净高打激情了双手抓框。。。就是喜欢跳。现在才17岁经常膝盖痛怎么搞。。。还是少跳跳吧。弹跳伤身体啊。还是技术流好。

有什么好方法吗

最简单的骑单车 负重身蹲

我也是跳不高…

练习弹跳是循序渐进长期努力的过程，不要指望1、2个月就出很大的成绩。再就是天赋很重要的，有的人从来不打篮球从来没练过但弹跳很好，这就是天赋虽然不多但我有两个这样的同学，不过他们都不是很喜欢打篮球。提醒：不要急于求成，小心你的膝盖。

lz 练习弹跳就跳绳，蹲起，哇跳。这些就可以了，你这个年龄身体没长成。练练基本的，也会有效果的

我特么摸不到网！！！

初三呀大哥们，很少有人初三就爆发的

初三还小，注意营养，多睡觉再长高点。现在不要系统的去练习弹跳。平常多打打球就行了。时间久了自然可以跳的高些 。到你高三或者大学再系统的连弹跳。对膝盖伤害小些。最主要的是练好球感。你这个身高要练到不被一米七的人抢断，打乱节奏。弹跳连起来很容易的。半年左右就涨到极限了。不用太在意。还是运球，投篮更有必要从现在练习

球吧大神真多175双手抓框呵呵

练好身体和基本功，抢老板各种卡位，爆虐弹跳党！

我们班打球好几个177、178的，也就一个助跑摸筐，一个田径队的能摸到，别的都是打开了摸板的水平，我168连板都蹭不到，一丢丢都蹭不到QAQ