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城之恋
帅呆了
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镇楼
送TA礼物
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1楼
2013-08-31 18:10
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城之恋
帅呆了
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俯卧撑(慢撑)
反手引体向上
双杠屈臂支撑
仰卧起坐(手腿伸直相碰,快本上看的体操队练法。。)
跑步
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3楼
2013-08-31 18:23
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城之恋
帅呆了
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体重104斤。。
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4楼
2013-08-31 18:25
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城之恋
帅呆了
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下午4点锻炼半小时,晚上八点锻炼半小时。
目前能做:
俯卧撑(慢撑):15+10+5
反手引体向上:10+5+3+正手2个
单杠收腰:10+5
双杠屈臂支撑:不标准的10+5
仰卧起坐:10+3
跑步:2圈
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5楼
2013-08-31 18:44
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木玄华
萌物极品
12
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会长鸡肉么o(╯□╰)o
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6楼
2013-09-01 09:56
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城之恋
帅呆了
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【9月记录】
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7楼
2013-09-01 21:54
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城之恋
帅呆了
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没拉几天手就起水泡了
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8楼
2013-09-03 17:04
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城之恋
帅呆了
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刚买了对30kg的哑铃,230块。
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9楼
2013-09-06 13:00
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城之恋
帅呆了
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今天开始下午4点开始锻炼一小时。
晚上八点的取消,温度低,腾出看书时 间。
前半小时:
跑步两圈,
正手单杠4+3+3+2。
等距、窄距、宽距、平手宽距俯卧撑每组各4次,3组。
后半小时哑铃锻炼:
单手哑铃每组5次,4组。
划船每组6次,3组。
直腿硬拉每组5次,3组。
深蹲每组10次,3组。
以上每个哑铃6.5kg
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10楼
2013-09-10 17:35
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城之恋
帅呆了
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图片来自:
城の恋的百度相册
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网上买的多功能哑铃凳中午到了,198元。
放在公共水房练~
今天锻炼一个半小时,增加了卧推4组每组5次,飞鸟4组每组5次,卷腹3组每组10次
IP属地:云南
通过
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11楼
2013-09-11 18:13
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城之恋
帅呆了
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开学到现在锻炼2个星期了,肩部和二头肌有一点点效果。
刚在公共水房练哑铃时拍的,以后对比下。
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12楼
2013-09-12 17:57
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Crazy丶米兰
学抠鼻屎
1
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哎呀我去了
这是什么节奏..
IP属地:黑龙江
13楼
2013-09-22 16:46
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城之恋
帅呆了
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转眼一个月过去,感觉练杂了,没啥效果。十月份只练胸肌和二头。
单杠正手能9个了,窄距。
其它没啥长进。
1000米还是3分53
目前项目:
跑三圈,正手单杠9+7+5+4,俯卧撑练太杂了,哑铃
IP属地:云南
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14楼
2013-10-03 19:33
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城之恋
帅呆了
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【10月份记录】
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15楼
2013-10-03 19:33
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fangqi7278
萌物大帝
11
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加油啊,顺便也副张照,求女屌、
IP属地:江苏
16楼
2013-10-12 04:32
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