2014年1月9日 星期四 晴 2℃
早晨六点出门，马路慢跑14.367公里，用时69分45秒。空气很好，但天气还是很冷的，穿着棉线手套也不顶用，清冷的空气刺激着眼泪鼻涕往下掉，像是犯了大烟瘾。

2014年1月12日 星期日 小雨转阴 7℃
下午三点跟老婆孩子一起逛超市，五点多到体育场，陪孩子跑步，跑到一半小胡和小钱先后来了，女儿跑了4圈要走，我就跑了7圈2.8公里算混个出勤。

2014年1月14日 星期二，浙江玉环，雨转阴，5℃
早晨五点二十三分出门，东风大酒店到陈屿隧道来回12.7公里，用时69分钟。

2014年1月16日 晴
早晨5点20分，玉环东风大酒店至过陈屿隧道2公里来回16.7公里，加上公园冷身慢跑1公里，共计跑步17.7公里，俯卧撑40+30。最后三公里和一拖拉机比赛，跑进四分半配速很刺激。

2014年1月18日 多云
早上八点半赶到聚润广场，热身慢跑5.3公里。之后参加恒生社区长跑赛，2.89公里10分40秒完成，获得第五名。不过奖品取前三名 ，第四名与最后一名没有区别都是安慰奖：一瓶金纺柔顺剂。
今天连同前后热身冷身，共计跑步8.8公里。

2014年1月20日 晴 9℃
傍晚六点赶到体育场，小钱和老胡、张斌等已经跑得差不多了，和他们一起跑了几圈，然后本来是想跑个万米的，结果启动太快了，第一圈冲了个1分25秒，两三圈后就吃力了，跑了6圈跑不动了提前结束，用时9分20秒。后来又慢跑了几圈想跑个5000米，结果跑了3000米就不想跑了，用时11分59秒。然后又胡乱跑几圈，遇到了颜医生带着儿子散步，好久不见了，跟他聊了一会，说是刚带孩子海南旅游回来。陪严医生走了半圈后又慢跑3圈收工，一共跑步16公里。

起跑，看到我了吗？

2014年1月22日 晴 5℃
傍晚六点赶到体育场，热身3圈后开始正式跑步。今天的计划时4分半配速跑22公里，也就是55圈，结果跑到53圈没力气了提前结束，共计21.2公里，用时1小时34分04秒。换算到半程应该是1小时33分37秒，再创PB。今天遇到张老师、友民、春刚、五月等一起跑，开心。
第一个2公里 8分59秒
第二个2公里 8分51秒
第三个2公里 8分52秒
第四个2公里 8分46秒
第五个2公里 8分46秒
第六个2公里 8分50秒
第七个2公里 8分54秒
第八个2公里 8分48秒
第九个2公里 9分02秒
第十个2公里 9分01秒
最后1.2公里 5分15秒
加上前后热身冷身3公里，今天跑步24.2公里。

2014年1月24日星期五 5℃晴
早晨五点二十三分出门，慢跑到体育场绕圈10圈。东方有颗很亮的星星，本来以为是飞机，跑了几圈它还在原处，大约就是传说中的启明星了吧。今天老张、小平等也来跑了，老张说前几天去安徽抓了个人，女的，故意伤害，把人肠子捅出来了，逃回老家抓回来。此事教育我们，做人要低调。
今天共跑步14公里，用时78分钟。

2014年1月25日星期六 15℃晴
下午五点出门，陪孩子到体育场跑步。本来打算25圈，因为孩子催着回家只跑了20圈，计8公里，用时35分40秒。这应该是本月最后一次跑步，从明天开始休整，准备过年。

2014年2月9日 星期日 4℃阴
早晨五点五十分出门，慢跑到体育场绕圈10圈，再跑回家，共计11公里。整整半月没跑步，都不会跑了。

2014年2月11日，星期二，晴，-1℃ 早晨六点多点出门，差不多天已经亮了，跑马路10公里，因怕耽误上班，跑得比较急，47分完成。今天感觉比上次好点，状态在慢慢恢复。

2014年2月14日，星期五，晴，3℃ 早晨5点45分出门，马路慢跑10公里，用时51分钟。
休息了两天又不会跑了，后半段感觉才稍好点。跑到南奉公路口一辆公交车上的司机居然同我打招呼，定睛一看居然是本地跑友小何，才知道原来他是大巴司机，佩服。