回复：【技巧】对你们有好处的，→_→

还有就是平时没啥事的话，去跳楼梯，晚上睡觉前可以在床上做仰卧起坐或者俯卧撑(体育老师经常这样说学)，这些可以练你的腰部力量，大腿还有练你的耐力(记住是每天都坚持)，学姐只坚持了1个月后来就放弃了，因为现在一沾床就睡着了

接下来是跳远，(毕竟跳远不是我的长项，)

两脚站立与肩同宽就差不多了，在双臂由上而下摆动，2~3次就好了，在然后身体重心前移，起跳时，两脚用前脚掌蹬地，同时两臂摆动，让身体向前上方腾起，

立定跳远要求的是腿部爆发力和腰部力量，练大腿可以练习上下蹲，腰部的话练仰卧起坐好了，…………

Asssssssh.，毕竟学姐的体育也不是很好，

49.5的学姐果然名不虚传，但是没怎么看懂就是了

不是我们渣，是你们有优势

学姐，你还没说铅球

铅球的话也是要练习腰部力量，扔的时候小心腰，别闪着了，

手里的拿实心球，两臂稍弯，右腿后退一步，身体向下屈，起来，在向后仰，右腿再用蹬，两手用力扔出去，右腿并落地，

围观！

→_→感觉不会再爱了

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