废话不多说直接开始

空素吧的都是女神吗
等一等再更好了
你们先留名好啦

好啦 不等了
开更

【减肥篇】
1.我们可以到网上买瓶精油，然后经常没事做刮一下，相信我，我试过有用的。
2.管住嘴，少吃零食。只有这样才会瘦。
3.减肥药。我建议学生党最好还是不要吃，因为总归会对身体不好。
4.做那啥叫做郑多燕减肥操来着，楼主妈咪以前天天做，绝对有效果。

接下来我发减肥餐。

【减肥餐】
星期一：
早餐:两杯水，其中一杯淡盐的，润肠的。一个白煮蛋。200cc淡牛奶，三大勺黑芝麻，酌情可加个苹果什么的。
午餐：二两饭，吃一些素菜，不能油腻的，加两杯水哦。
晚餐；一个苹果，一杯水，可酌情多吃点卡路里低的水果。
ps:管不住嘴的时候去称体重，看你还敢吃吗

减肥篇】
在家瘦身减肥方法是什么？
想要快速减肥，必须从营养学，运动学等多方面综合考虑的。
个人认为，运动是最好的减肥办法，每天保证15~20分钟的快跑和有氧运动，还是会有不错的效果的。
有氧运动主要包括跑步、游泳、骑单车等，不过要每次要持续1小时以上，才能有效消耗，是个体力活。
跑步，腿不会变粗，只是筋肉紧实了而已，正确的跑步减肥是这样的：最好的慢跑，这样减掉的脂肪也多，跑步时间四十分钟到一个小时，最好是傍晚到公园里跑，早上最好不要运动，跑完回家之后做拉伸运动，比如腰部两头起、压腿、仰卧起坐等。这样才能塑身又减肥。还有就是要坚持，一周三次以上。
跳绳也可以减肥，三十分钟以上，但是我觉得运动太剧烈。
散步的话时间要长一点。不然没有作用
另外要注意吃东西，每天吃的热量不要高，平时多吃纤维素多的东西比如笋、芹菜、苦瓜等。
ps:借鉴度娘和同学的。

【是学生党的这里留名，我给你们简单的方法】
楼中楼给我十五字超过50回复我放出杀手锏。

我先更美白的。

【美白】
1.晚上喝柠檬水，这样几个月后会变白的
白天不要喝和这个晒了太阳会更黑。 【晚上最好不要喝太多的水 早上起床会吓死你的】
2.用淘米水洗脸
3.多涂些防晒霜，隔离霜，阴天也要涂，相信我，不然也会黑的。

4、喜欢吃甜食油炸食品可乐瓶装果汁等，口味很重
5、几乎从来不运动，从一楼到二楼也会坐电梯
8、经常熬夜
ps；这是问别人的。

【美白】
1 天生的 （最难解决）
2 后天晒得（比较好解决）
3 电脑辐射 （比较好解决）
一般的美白产品都是有效的，但是不是特别显著，因为这些东西只是冲外在帮助你，治标不治本 而我的方法是内外结合，让你更有效变白，一个月就有成效（天生后天都行）

方法1 每天最好能早晚洗澡一次，如果不能的话，晚上洗澡的时候，水温要高点，最好能热的程度到出现水蒸气，之后擦好，在美白的地方用牛奶轻轻拍打，一直到干位置，第二天早起，在洗干净。如果是全身的话，晚上洗差不多了，让牛奶在身上，之后按摩几分钟，冲干净就可以