今天闹铃响了没有起来然后起的晚了，只坐了45分钟，腿部比较轻松，杂念多的很，入坐前需要静心，需要默念经书，否则心跑的很快，腿部基本没有不舒服的感觉了，明天订俩个闹铃

今天继续80分钟，最后十五分钟真的挺难熬的，关键是放松，把各种不舒服看成是必须经历的过程，不要讨厌他，逃避他，去认识他们

今天还差8分钟就到80分钟了，最后15分钟很艰难，今天尾骨的地方和胯骨的地方也开始有感觉了，膝盖和脚腕是胀痛的感觉，我的学会和疼痛相处，疼痛来了不能排斥，要接受它，爱护他，不能从心里讨厌他，今天休息有时间再多做几座

下午加了一座35分钟，白天打坐有点不习惯

昨天晚上坐了15分钟就下坐了，邻居太吵了，早上坚持80分钟，杂念太多

今天起的晚了，没有坐，闹铃没有定，明天定个闹铃，忏悔吧，又少一座，晚上希望能坐一座吧

今天一座80分钟坚持下来了，疼痛的时候想想腿不是自己的，和自己是俩个人，分开的，然后就会减轻一些疼痛

今天坐了72分钟就坚持不住了，然后就放下退了，然后休息按摩几十秒继续最后的8分钟，这个月98分钟的目标有点难度呀，有时间就看看书，和经书吧，感觉静心很难

今天还是没有闯过80分钟，真的很难坚持最后的二十分钟，估计是在冲关前的疼痛吧，这几天放屁很多，白天也放，希望能稳定到80分钟，疼痛在一个小时后就开始了，脚踝，小腿，膝盖，胀痛，念咒语似乎作用不大，很快被疼痛抓回来了，明天需要在疼痛来的时候转移注意力，比如看会手机，听听音乐

最近上火了，挺严重的，没有心思打坐了，没有一点精神，休息几天吧，嘴里疼的不行

今天早上很早就醒来了，闹铃向之前五分钟就醒来了，然后就开始打坐，坚持到80分钟，最后十分钟真的难受，没有耐心了，

今天继续坐80分钟，最后十几分钟里，不停的对自己说放松，果然放松一点，心太乱了，杂念太多了

今天坚持到了80分钟，就是到最后阶段，心里不停的想下坐

今天和昨天都坐了60分钟，原因是换了宿舍，不习惯，怕别人发现了，加上这几天难受呢，杂念多的很