感觉这应该是形意的核心练法。

形意拳的桩功久练可以使五脏结实，达到无人把守自遮拦的状态。所以才支撑了形意拳进多退少以攻为防的攻防理念。
如何具体达到这个状态，也就是桩功和五行拳中基本的一个基本但又核心的要求拳谱里没有明示，核心练法不上拳谱，靠口耳相授，这也是为什么武术要拜师的原因。这个练法要求其实很多内家拳都有，只是没有形意拳这样专注而已。
没有那么神秘，只是有体会了觉得看似不起眼，其实很重要。