今天继续，铁板桥8'51“
肝胆排毒结束，这次什么也没有排出来，看来已经快排干净了。还有两次如果都没有排出，就算成功！前后估计已经排了 17次左右。历时2年

今天 10‘55
第一次过 10分钟大关，手放肚子上，累了放头上，活动下胳膊，是不是因此时间长了不少？
明天再看看！

昨天 10‘05"

昨天太疲劳，没有练功。

昨天去陪父母去龙门石窟玩，一天下来也是很累，晚上10点才有空练功，8‘44“
一天不练，就要退步！

继续练习，今天 8‘10“
使用的是更标准的姿势，更直，一会儿传照片上来大家看看，提提意见。

努力做到更好，不知道怎么样，能及格不？

昨天9‘50“，很直哟

昨天晚上 6‘20“
看时间太短，立马又补充一次 4’多

一年没有练习啦！过一阵子接着来
老婆生了小孩，要带小孩，忙的不得了

已经开始实行 早上 4点起床，晚上9点睡觉，实行了几天了，效果不过错。没有想象的那么难。
早上起来恢复 练习 《古本易经筋》，半小时。从今天算起先坚持3个月吧！还有戒色也一起
2015.7.26

今天3：28自然醒来，看来改变作息时间已经成为习惯了，昨天 9:40睡觉，晚了点。要改正！4：00的闹钟还没有响

哈哈哈，我过了睡眠第一关！坚持坚持！

今天开始恢复练习铁板桥，已经断了一年了。重头开始！
第一天！
以后每天 3，4点起床。每天锻炼，记录成绩